- 【30kｇは】40kｇ台のダイエット3【目指さないよ】
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 11:38:14.48 ID:rteEQziH - >>87
自己紹介乙
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- ザ・トレーシー・メソッド Part8
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 11:52:12.01 ID:rteEQziH - >>404
precision toning きついよね…、
でも動き自体はシンプルで効いてる感がすごくする。
腹筋は仰向けだけなら楽勝～って思ってたらトレーシーが
うつぶせになって,、ちょw待ってwってなった。
有酸素は動き覚えると楽しいよね。効果もあるし。
調子に乗ってDanceCardioⅡも買ったら、
３が易しいと思えるくらい難しかったけど、完コピじゃなくても
気にしないで動き続けてたらダンサー気分で楽しかった。
でも>>385-386もいいなあ。amazonで売ってたらなー。
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406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 12:03:47.31 ID:rteEQziH - あ、売ってるのかな？
Tracy Anderson Total Cardio Workout っていうのかな？
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410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 16:00:18.25 ID:rteEQziH - >>409
あれ、不意討ち、しかもとどめですよねw
>>407
そう、難しいって言った方です。
ただ難しいというよりダンス色が濃いというか
３はまだ全身動かしてるエアロビだったんだな、って思いました。
もうターンターン、ステップステップ、腕バッバッみたいなw
わかりにくいですけど。なんか中毒性はありますw
>>409
もう一つDanceCardioⅡあるんですか？
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411 ：410[sage]：2014/10/24(金) 16:26:47.73 ID:rteEQziH - >>410
レスアンカーわかりにくくてすみません。
>>409
もしかしてDance & Cardio のことかな？
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413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 18:08:12.51 ID:rteEQziH - >>412
パッケージにDANCE＋CARDIOって書いてあって
トレーシーが水玉のスパッツ着てるのなら>>407とは
内容違うよ。
>>30、>>32に出てるＤＶＤ。
ローインパクトということで買ってみたんだけど30分が
長く感じてしまって今はあんまり出番がない。
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415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 18:55:46.43 ID:rteEQziH - 有酸素運動は心拍を一定以上に保って動くわけで
それだとDance & Cardioは30分動き続けられる
くらいだから、有酸素運動の強度は低めだと思う。
ただ汗はかくし30分もするから効果はあるとは思う。
トレーシーのＤＶＤだしね。
でも３とかⅡみたいなハイインパクトなら、
半分の時間で十分効果出るから私はそっちをしてしまうんだ～。
だから運動強度はその中間で時間は15分の新有酸素ビギナーズ
もおすすめです。少し跳ねるけど。
あと跳ねる動きも自分のアレンジというか
工夫次第で静かにすることもやろうと思えばやれますよ。
マンションの防音がどの程度かにも寄りますが…。
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416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 19:05:30.83 ID:rteEQziH - しっかり動く、ならDance & Cardioや新有酸素は
初めてでも動けるようなシンプルな動きなので
いいと思いますよ～。
Ⅱはうーん跳ねるかな、それに動きが早い…。
しっかり動けるようになるには時間がかかると思います。
跳ねるのはトレーシーほど早く高くなくてもちゃんと心拍は
上がりますよ。３もそう。
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418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 20:02:24.02 ID:rteEQziH - Ⅱはルーティン７つ、
breakdownというトレーシーのダンスレッスン、
フロント、バック、あとトレーシーのインタビュー。
1曲5分前後です。３と構成は同じですね。
ウォームアップとかクールダウンはないです。
確認の為に見てたらやっぱりトレーシー動きまくりの
跳ねまくりでしたw
でも３を全部やって楽しいと思えたなら、ステップアップに
Ⅱに挑戦してみるのは面白いと思いますよー。
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420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 20:52:08.27 ID:rteEQziH - 動きを真似ればいいので英語わからなくても大丈夫だと
思いますよ。一つ一つしてくれるし、いけると思うけどな～。
レッスンなしでいきなり踊ってみてもいいし。
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