- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart151
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 09:09:33.67 ID:4a2BKurZ - 自分は全体的な食事量が減ることと緑茶や烏龍茶を飲むことが増えるせいかダイエットすると便秘するタイプだよ
対策として食塩無添加の野菜ジュースとプレーンヨーグルトを必ず摂るようにしてる
自分の体質にはこの二つがとてもよく効く
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- 中高年の減量作戦
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 12:46:07.61 ID:4a2BKurZ - 週イチか月２くらいで体重計ってみてもいいかもね
落ちない時は本当に落ちないし、食事量も運動量も変わらないのになぜか微増していく時もある
ゆったり構えて月平均を比較していくくらいでいいかも
あと期間限定ではなく、ずっと日常の生活習慣として続けていける内容のやり方の方がいいだろうな
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- 中高年の減量作戦
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 12:52:37.82 ID:4a2BKurZ - >>437
ダイエットのために今の食事内容や運動を始めましたが、
目標体重に達してもこの基本の部分はずっと生活習慣として続けていこうと思ってます
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- 太りすぎで自殺したい
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 13:04:33.43 ID:4a2BKurZ - 家にいる時はなるべく座り込まない
皿洗いしながらでも足踏みやかかと上げをやってみる
足が疲れたら腹筋やってみる
つい寝そべったら横向きになって片足上げやってみる
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- ラジオ体操ダイエット
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 15:47:02.46 ID:4a2BKurZ - 先日テレビ体操のおねえさん達の動きに合わせてラジオ体操第二をやってみた
腕と足の運動、今まで恥ずかしいから膝閉じてしかやったことなかったんだけど初めてがに股に開いてやってみたら内股への負荷が全然違うんだな
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- 【痩せ過ぎ】BMI24当たりが最も長生き【注意】
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/10/24(金) 15:53:17.36 ID:4a2BKurZ - 中年までは22、老年期からは24に上げるくらいがいいのかな
周りのお年寄り見てると60代くらいまでは粗食の低カロリーな食事、ガチ老人になってからは肉や脂肪が多い魚、菓子なども食べる食生活だった人が長生きしてる印象
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