- 確実に痩せるお米ダイエット6
562 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2014/10/18(土) 10:47:13.51 ID:ptNWWBHM - みんなでタイ米を食おう。
血糖値上がりにくい。 粘り気ほとんどないけど。
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- 【65kg〜60kg】60キロ台前半を目指すスレ
659 :176/61/8%[]:2014/10/18(土) 10:57:44.04 ID:ptNWWBHM - 昨日の食事
朝:プレーンヨーグルト200g 昼:ご飯200g、黒ごま、茄子の糠漬け、2年熟成チーズ30g 夜:ご飯200g、鶏肉、納豆、烏骨鶏の卵、ワケギのぬた、糠漬け、みかん 合計1500kcal。現在これくらいの摂取カロリーで体重も落ち着いている。 目標は1200kcalまで落としながら、現在の体型を維持すること。 まあ、体の様子を注意深く観察しながら、筋量が減らないように、1年以上の 期間をかけてじっくりカロリーを減らしていく予定。 摂取カロリーが減れば体が楽になるね。今は睡眠時間5時間でも朝は爽快!
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット59【食事管理】
246 :176/61/8%[]:2014/10/18(土) 11:06:01.26 ID:ptNWWBHM - 昨日の食事
朝:プレーンヨーグルト200g 昼:ご飯200g、黒ごま、茄子の糠漬け、2年熟成チーズ30g 夜:ご飯200g、鶏肉、納豆、烏骨鶏の卵、ワケギのぬた、糠漬け、みかん 昨日のトレーニング 2種類のワンレッグスクワットを夕食前に10レップづつ。 1つは普通のワンレッグS、ハムとカーフがつきそうな位まで落とすのが好き。 もう1つはハムとカーフがくっついた状態をスタートポジションとするやり方。 調子がいい時は10キロの米袋を担いで行う。 合計1500kcal。現在これくらいの摂取カロリーで体重も落ち着いている。 目標は1200kcalまで落としながら、現在の体型を維持すること。 まあ、体の様子を注意深く観察しながら、筋量が減らないように、1年以上の 期間をかけてじっくりカロリーを減らしていく予定。 摂取カロリーが減れば体が楽になるね。今は睡眠時間5時間でも朝は爽快!
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット59【食事管理】
248 :176/61/8%[]:2014/10/18(土) 20:27:23.23 ID:ptNWWBHM - どんだけ吸収がいいんだ>
いや、石原結實なんか朝人参りんごジュース、昼紅茶と黒砂糖、夜和食を腹8分だけで ベンチ100キロ、スクワット150キロ上げてるよ。65歳なのに。 不食で有名な森美智代さんは1日50kcalだけで、体重60キロの女性。 森美智代さんいわく、小食に慣れるには時間が必要とか。彼女は1年に100kcal減らし、 10年後に1000kcal減らせばいとしている。 さすがにそんなに時間は掛けられないけど、少食で成功するか否かは、どれだけ ゆっくりと慎重に取り組むかにかかってる。 それと、摂取カロリーが減れば体が楽になる。これが少食にする理由かな。 筋トレも同時にするといいよ。石原結實氏みたいに。
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- 確実に痩せるお米ダイエット6
572 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2014/10/18(土) 23:51:40.80 ID:ptNWWBHM - 岡山の朝日米もいい。
あと、タイ米で食べるのはジャスミンライスかな。 さすがに普通のタイ米は食わん。ていうか、ほとんど売ってないし。
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