- 確実に痩せるお米ダイエット6
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/10/18(土) 10:47:13.51 ID:ptNWWBHM - みんなでタイ米を食おう。
血糖値上がりにくい。
粘り気ほとんどないけど。
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- 【65kg〜60kg】60キロ台前半を目指すスレ
659 ：176/61/8%[]：2014/10/18(土) 10:57:44.04 ID:ptNWWBHM - 昨日の食事
朝：プレーンヨーグルト200g
昼：ご飯200g、黒ごま、茄子の糠漬け、２年熟成チーズ30g
夜：ご飯200g、鶏肉、納豆、烏骨鶏の卵、ワケギのぬた、糠漬け、みかん
合計1500kcal。現在これくらいの摂取カロリーで体重も落ち着いている。
目標は1200kcalまで落としながら、現在の体型を維持すること。
まあ、体の様子を注意深く観察しながら、筋量が減らないように、１年以上の
期間をかけてじっくりカロリーを減らしていく予定。
摂取カロリーが減れば体が楽になるね。今は睡眠時間５時間でも朝は爽快！
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット59【食事管理】
246 ：176/61/8%[]：2014/10/18(土) 11:06:01.26 ID:ptNWWBHM - 昨日の食事
朝：プレーンヨーグルト200g
昼：ご飯200g、黒ごま、茄子の糠漬け、２年熟成チーズ30g
夜：ご飯200g、鶏肉、納豆、烏骨鶏の卵、ワケギのぬた、糠漬け、みかん
昨日のトレーニング
２種類のワンレッグスクワットを夕食前に１０レップづつ。
１つは普通のワンレッグＳ、ハムとカーフがつきそうな位まで落とすのが好き。
もう１つはハムとカーフがくっついた状態をスタートポジションとするやり方。
調子がいい時は１０キロの米袋を担いで行う。
合計1500kcal。現在これくらいの摂取カロリーで体重も落ち着いている。
目標は1200kcalまで落としながら、現在の体型を維持すること。
まあ、体の様子を注意深く観察しながら、筋量が減らないように、１年以上の
期間をかけてじっくりカロリーを減らしていく予定。
摂取カロリーが減れば体が楽になるね。今は睡眠時間５時間でも朝は爽快！
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット59【食事管理】
248 ：176/61/8%[]：2014/10/18(土) 20:27:23.23 ID:ptNWWBHM - どんだけ吸収がいいんだ＞
いや、石原結實なんか朝人参りんごジュース、昼紅茶と黒砂糖、夜和食を腹８分だけで
ベンチ100キロ、スクワット150キロ上げてるよ。65歳なのに。
不食で有名な森美智代さんは１日50kcalだけで、体重60キロの女性。
森美智代さんいわく、小食に慣れるには時間が必要とか。彼女は１年に100kcal減らし、
10年後に1000kcal減らせばいとしている。
さすがにそんなに時間は掛けられないけど、少食で成功するか否かは、どれだけ
ゆっくりと慎重に取り組むかにかかってる。
それと、摂取カロリーが減れば体が楽になる。これが少食にする理由かな。
筋トレも同時にするといいよ。石原結實氏みたいに。
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- 確実に痩せるお米ダイエット6
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/10/18(土) 23:51:40.80 ID:ptNWWBHM - 岡山の朝日米もいい。
あと、タイ米で食べるのはジャスミンライスかな。
さすがに普通のタイ米は食わん。ていうか、ほとんど売ってないし。
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