- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 00:13:50.08 ID:RcR+7qrp - >>649
アドバイスありがとうございます！
きのこ好きなんで食べてみます
セロリも好きなんだけどマヨネーズが無いと美味しく食べられないし脂質が心配
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 00:42:28.73 ID:RcR+7qrp - >>664
おおお、そのレシピ丸パクりさせていただきますわ
美味しそう
ブロッコリーもポン酢でも良いんだけど、やっぱりマヨネーズで食べたほうが美味しかったからカロリーオフ系買ってきます！
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 23:47:49.03 ID:RcR+7qrp - 昨日ここであすけんのスクショ貼った者だけど、あすけん以前は糖質制限してた
スタンダード糖質制限+筋トレ+有酸素で
身長170体重76kgから69kgまで減らしたけど最大筋力は下がってない
(たんぱく質を多めに摂り、運動全中後は糖類でカーボ補給してた)
体組成計的には少し筋肉は落ちた
最近あすけんを始めたのを機にあすけん推奨バランスを心掛けるようにし始めた
正直、毎日がチートデイの様な満腹の日々でちょっと心配
でも、その代わり1日辺り569kcalを運動で消費せねばならない
運動量もクリアしつつ1週間経ったけど、とりあえず体重は減ってなくて維持してる
過去1週間の栄養バランスはこんな感じ
http://imepic.jp/20140929/856020
今日レバニラ食ったら一気にビタミンAが異常なほど過剰になってビックリ
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