- ウォーキング&ジョギング ダイエット87周目
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 15:43:31.11 ID:C16mJnIu - >>278
限界は上がるんだぜぃ
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- スロージョギング 6歩目
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 20:09:58.13 ID:C16mJnIu - >>708
23なら全然いけるっしょ。
ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。
ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。
ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。
動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。
ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、
良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart150
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 20:36:05.62 ID:C16mJnIu - >>124
その目標体重なら平均値だし、平均値までは割と落ちるから達成も出来るでしょ。
1日に600kcalずつマイナス出来れば、6ヶ月で達成される。
実際水分量も今より絞られるから体重自体はもう少し早く達成されるけど。
1日に600kcalなら少しの運動と、少しの食事節制だけでいける。
それよりも食事のバランスはもう少し考えた方が良い。
品数多くして色々な栄養を取る様にした方が良い。量は抑えてもね。
自転車の消費カロリーはわからんけど、ジョギングなら5kmくらいで300kcal近辺行く。
後は食事で300kcal削れば良いから1800kcal/日くらいならOK。
これで余裕持って計算してるから6ヶ月前に目標も達成されると思われる。
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- スロージョギング 6歩目
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 21:34:39.26 ID:C16mJnIu - >>710
疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、
2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。
距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。
ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、
休みも調整しながらやった方が良いけどね。
痛みは絶対に我慢して続けない。
これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。
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- ジョギング初心者スレ -38㎏
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/29(月) 22:56:53.63 ID:C16mJnIu - >>705
ヒールストライクで膝の負担軽減！？マジ？
いや怪我無かったし良かったけど。
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