- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart149
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 07:16:20.53 ID:kizhPGNd - >928
小柄な人は背の高い人に比べて、身長比で横幅があるように見える
太ももについては体重と同じ数値ならばOKと通常言われてる
華奢になるかどうかは骨格もあるし、頭蓋骨の大きさは変わらないので
痩せて華奢に見えるか不恰好に見えるかはわからない
アプリでMyStyleNoteって言う無料のがある
コレ入れて自分の体型について、過不足があるか見てみたらどうかな
腹回りは捻り運動やドローイン、腹筋をはじめとしたトレーニングでどうにかなる
太ももは筋肉質だと落としにくいが有酸素運動とか足やせのエクササイズがある
|
- 【それは】ふくらはぎ太もも22【脂肪です】
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 07:33:41.45 ID:kizhPGNd - >32
ここ半年くらいはエアロバイク
負荷低め（60〜70ワット）で90〜110回転くらいを週２〜３、20分〜40分くらいがんがんまわしてた
サドルは爪先立ちで床に付く程度の高さで、拇指丘のあたりに力を入れて
膝が必ず前を向くようにしながら前傾姿勢(ロードバイク乗ってるような姿勢）で
腰から踏み込むくらいのつもりでペダル回す
あとは小尻ベルトして筋トレ（レッグプレス140kg）かなあ
尻はあんまり小さくなってないんだけど
|
- ケーキぐらい食っても痩せられるよな
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 08:03:31.29 ID:kizhPGNd - 減量期と増量期って、脂肪ふやしたら意味ないんじゃないの
それただのリバウンド
ビルダーの人の増量期って筋肉増やすためじゃなかったっけ？
|
- ケーキぐらい食っても痩せられるよな
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 11:10:45.82 ID:kizhPGNd - 最初のときのほうがいい体してるし
そのときより体重6kg増えてるのに筋肉量自体は減ってるし
ケーキ食べても他の食事で栄養バランス調整してれば太りにくいだろうけど
FとCがただでさえ過剰なんだから揚げ物糖質は避けるべきなんじゃないのかな
ビタミンCも大事だが、糖質・脂質代謝にかかわってくるのはビタミンB系だし
あなたの食事ではあまり取れてないと思う
あと痛風の既往症があるなら無酸素運動は尿酸値が高まるといわれてるし
サウナもあまりよろしくない（汗からは尿酸が殆ど出ない）
腎臓にもよくないし、気をつけたほうがいいと思うんだよね
あなたがどういうつもりで今の食事を決めているのかわからないが
意地のために健康を害したら意味がないと思うんだよ
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart149
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 21:37:54.84 ID:kizhPGNd - 美容体重で体脂肪３０あるなら
筋肉量がかなり少ない上に脂肪が多いってことにしかならない
出産前相当痩せてたとかじゃないのかな
この人の場合は経産婦時代の癖が残ってるおなか突き出すデブ立ちで
下半身にびったり肉がついてて
たぶん体重のかけ方が外重心で、内腿がたるんでる
腹筋と骨盤基底筋含めた腸腰筋のトレーニング、
ドローインしながら背を反らさないスクワットで大臀筋、
このあたりやったら下っ腹は引き締まると思う
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart149
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 21:59:45.14 ID:kizhPGNd - >975
どうしても出産で骨盤広がるし、内臓も下垂しやすくなるし
女性ホルモンの影響で脂肪もつきやすくなるし
乳もでかくなるから姿勢が悪くなる
筋トレとかヨガ、ピラティスみたいなのをやりながら
姿勢を正しくしていくと、下腹はスッキリしていくよ
乳はそのうち減るから流れないように大事に固定したほうがいい
|