- 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
368 ：361[sage]：2014/09/23(火) 09:18:20.86 ID:QuC7FQ2Z - たくさんのアドバイスありがとうございます。
朝のロールパンは改善ですかね。
パン＋マーガリンでごはん一杯分以上ですしね。
朝だけは多少の炭水化物を取ろうと考えています。
ヨーグルトは欠かしたくないので、パイナップルを刻んで入れています。
ジャムやヨーグルトソース、蜂蜜と色々試しましたが、
味、カロリー等でパインに落ち着きましたが、飽きたら色々試してみようかと。
ゴボウに関しては食物繊維が不足気味といつも言われるので（アプリでｗ）取り入れています。
基本的に、地中に埋まっている野菜類にはたくさんの糖質がたくわえられているという認識はあります。
昼に大タッパにサラダを入れて持って行ってるのですが、
野菜サラダに合うんですよね。マカロニやポテトよりかは良いかなと。
たんぱく質に関しては一日100g以上は心がけています。
PFCバランスは炭水化物を控えているのでどうなんでしょうかね？
http://i.imgur.com/pC3NV5e.jpg
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- 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 10:50:27.43 ID:QuC7FQ2Z - >>370
あすけんです。
http://www.asken.jp/
ダ板にもスレありますよ。
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 14:52:39.05 ID:QuC7FQ2Z - ＞食事はもともと食べる量が多い
まずはカロリー計算からだな。
自分の基礎代謝消費カロリーを把握して摂取カロリーを決める。
計算すんのメンドクサイからやらんけど、
一日の消費カロリーが2800とするなら2000以内で抑えてみ。
脂肪は１ｋｇ＝7200Kｃａｌだから、一日−８００を積み上げていけばどうなるかわかるだろ。
停滞期とかもあるから必ずしも計算通りにはいかないがな。
あとそのトレ、ジムでやる必要あんの？
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 16:50:04.79 ID:QuC7FQ2Z - >>390
そんな事はないよ。
確かに一人のほうがマイペースに出来るのはあるけどね。
オレは嫁と子供がいるおっさんだが、プチ自炊してるよ。
まさか子供にオレと同じもの食わす訳いかんしなｗ
ジムで夜更かししてから台所でゴソゴソすると嫁も子供も起きてくるから、
遅い時間までトレできないジレンマはあるが。
自分のヤル気しだいでどうにもできるさ。
>>369にはまったく感じられないが。
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart78
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 16:55:13.04 ID:QuC7FQ2Z - >>637
多少は空腹を紛らわすものがあったほうがいいだろ。
何もないと買いに走るし、辛抱たまらん時に食料品なんか買い物に行くと
なんでも食いたくなるだろｗ
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