- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 14:26:46.61 ID:8PdsDplc - 身長178cm 体重111kのデブです
6月からジムに通っていますが、体重が全く変わらず、体脂肪率もそのままです。
メニューは
腹筋15*3
背筋15*3
腕立て15*3
ウォーキング40分〜60分
8月は自営業なんで忙しくジムにはほとんどいけませんでした。
食事は朝は食べずに昼夜食べることが多いです。
晩酌も付き合いが多いので結構飲んでることが多いです。
食事はもともと食べる量が多いので、炭水化物を減らしてこんにゃくウドンやサラダに置き換えて食べています・
最近は腰痛がひどく、プールに行きたいのですが田舎なんでプールがありません・・
ねぇ・・・・どうしたらいいん・・・・・？
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371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 14:40:50.90 ID:8PdsDplc - >>370
晩酌は酒飲むのはやめて、ウーロン茶にしようと思います・・・
他に何かアドバイスあればお願いします・・・・
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 14:51:03.67 ID:8PdsDplc - >>372
え・・・そうなの。
実家暮らしでカーチャンが作るメシ食ってるんだけど、それでもみんなカロリー計算しながら
ダイエットしてるの？
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376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/23(火) 15:01:36.32 ID:8PdsDplc - >>374
細かくありがとうございます。
まず接種カロリーの把握をやってみます。
ジムに行く理由は、まずお金を払わないとやらないということと、
ウォーキングで歩いている姿を見られたくないというのがあります。
なにぶん田舎なもので・・・・すぐ顔が割れてしまうのがキツイんです
>>375
おっしゃる通りです
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