トップページ > ダイエット > 2014年09月14日 > mKxKqYjR

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名無しさん＠お腹いっぱい。
【Body Weight】自重トレでダイエット★1
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット57【食事管理】

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【Body Weight】自重トレでダイエット★1
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/09/14(日) 22:43:49.11 ID:mKxKqYjR
スクワット２０ｘ５セット
ランジ左右２０ｘ２セット
プッシュアップ＝１０ｘ５セット
ディップス＝１０ｘ３セット
ヒザコロ１０回（自重？）

明日はダンベルつかって筋トレやる
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット57【食事管理】
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 23:43:00.23 ID:mKxKqYjR
朝
蒸胸肉１５０ｇ、プレーンヨーグルト２００ｇ、ロールパン２個

昼
野菜サラダ、ブロッコリー、トマト、木綿豆腐１丁

夜
ササミ燻製２切れ、しらたきでスパもどきや焼きそばもどき、キャベツの塩昆布あえ

プロテイン適度に


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