- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット57【食事管理】
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 00:17:33.49 ID:SEftO6pj - >>860
うん、できるだけ筋肉減らさずに脂肪を落としたい
あんまりカロリー削り過ぎちゃうと筋肉がガンガン減りそうで怖い
あと、今日はジョグだけだけど普段はウエイトもやってるよ
先週は脚を痛めてサボり気味だったから今週はジョグもあわせると週6で運動してる
(腹筋は毎日やってるけど)
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット57【食事管理】
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 00:22:49.30 ID:SEftO6pj - >>861
うんこドバドバ、マジで裏山！
ダイエット始めてから便秘が酷くて
オリゴ糖と難消化性デキストリンとミヤリサン飲んでたまにオールブラン食ってるけど
なかなか便意が安定しない
俺も糖質0麺食べてみよう
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877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 01:00:14.56 ID:SEftO6pj - ウンコマン？とウジ虫マン？のやり取り(自演？)はどうやっても定期的にわいてくるから諦めるか削除依頼だすしか無い気がする
この間のウエイト板質問スレも壊滅的な打撃を受けた上に質問スレ乱立＆全ての乱立スレが荒らされたからなあ
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886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 01:37:35.62 ID:SEftO6pj - おお、Amazonでカラダフィットハート復活してるよ！
3000円未満のBluetooth心拍計ね
色んなランニングアプリに対応してるからアンドロイドでもいけるみたいだよ
これと防水アームバンドとBluetoothイヤホンがあればジョグもHIITも捗るよ
ヘタるまで使うのもいいしスマートウォッチ買うまでの繋ぎにも最適だと思う
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910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 19:29:09.63 ID:SEftO6pj - 二の腕プニプニって事は上腕三頭筋がたるんでるって事だと思うけど
逆手の懸垂で鍛えられるのは二頭筋
というか懸垂自体、主に背中を鍛える種目だから効率悪い
三頭筋を鍛えるなら、ディップスできる環境なら上体を起こしたディップス
ダンベルあるならフレンチプレスやキックバック
何もないなら手幅狭めの腕立てや、イスを使ったディップス(リバースプッシュアップ)がいい
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
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913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 20:52:19.56 ID:SEftO6pj - リバースプッシュアップ、手軽でいいよね
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