- ジョギング初心者スレ -38㎏
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/09/14(日) 20:20:57.37 ID:1Pj1BlIH - ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
|
- ジョギング初心者スレ -38㎏
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/09/14(日) 20:21:24.30 ID:1Pj1BlIH - 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】 ジョギング＠ 20JOG 【ジョグ日和】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399405044/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット86周目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407854713/
|
- ジョギング初心者スレ -38㎏
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/09/14(日) 20:22:06.35 ID:1Pj1BlIH - 【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
|
- ジョギング初心者スレ -38㎏
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 20:22:45.41 ID:1Pj1BlIH - 【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ63km【元祖】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345775684/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット part2
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
|
- ジョギング初心者スレ -38㎏
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 20:23:15.51 ID:1Pj1BlIH - ※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
|
- ジョギング初心者スレ -37㎏
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/14(日) 20:59:00.12 ID:1Pj1BlIH - あ
|
- ジョギング中に聞いてる曲は？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/09/14(日) 22:21:21.44 ID:1Pj1BlIH - タマシイレボリューション
いいよ
|