- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/07(日) 03:11:04.03 ID:NJ+UGKdM - >>163
連続２０回位で限界になるようにバネの本数をセットする。
連続２０回をワンセットとして、セット間の休憩は６０秒で、
最低２セットを目標にやってるよ。
|
- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/07(日) 13:29:31.66 ID:NJ+UGKdM - >>166
効果あると思うよ。まだ２週間だけどね。
日付・体重・BMI・体脂肪率・内臓脂肪レベル
14年08月23日 70.1 25.6 20.9 13.0
14年08月30日 69.5 25.4 20.1 13.0
14年09月06日 68.6 25.0 19.6 12.5
|
- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/07(日) 18:52:20.84 ID:NJ+UGKdM - >>171
トレーニングの時間が来たので、ガッチャンガッチャン煩いのか確かめてみたよ。
バネのギギって音が僅かに聴こえる程度だね。
自信のハァハァの方が煩かったりして＾＾
|
- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/07(日) 19:25:28.28 ID:NJ+UGKdM - >>173
バネは２本。バネの反動を使わないようにゆっくりとね。←これが大事。
１） クランチ３０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ クランチ３０回（限界まで）
２） プッシュアップ１０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ プッシュアップ１０回（限界まで）
３） パルス２０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ パルス２０回（限界まで）
４） プッシュアップ１０回（限界まで） ＋ インターバル60秒 ＋ プッシュアップ１０回（限界まで）
５） 以上を１）からもう一回ね。
これを平日は夜だけ。休日は朝、晩だよ。
毎日やってるよ。腹筋に休日は不要らしい。
ちなみにDVDは２０回は観たよ。適当にやってはだめ。
|
- 【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/07(日) 19:41:10.95 ID:NJ+UGKdM - >>173
ちなみに、食事は普通に食べてますよ。
間食は、おさかなソーセージです。
|