- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 13:05:43.44 ID:uBeIii9v - >>454
何に影響を気にしているのか言わないと分からんぞ。
因みに、どんな食べ物だって飲み物だって、少なからずは身体に影響はおこるぞ
喉の乾きを癒やしたり、腹を満たしたりな
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 17:41:44.46 ID:uBeIii9v - >>461
社食の内容と、豆腐メニューの内容による
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 17:45:36.38 ID:uBeIii9v - >>463
途中送信してまった…
豆腐メニューの場合、冷奴やおからと書いてあるが、そのまま食べるのか
、それとも調理するのかだと摂取できる栄養素がちがうから、そこはバランスを考えたほうが良い
社食にしても、バランスを考えて、日替わりのバランスより他のやつので良いのがあれば、その日はそっちに変えるとかしてみては如何？
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 17:50:35.01 ID:uBeIii9v - >>465
なるほど…。昼は問題は無さそうだな…。
朝は時間があれば、野菜ジュースを生野菜に変えてみたり、後は夜に生野菜を追加してみるとかかな。そのメニューを見ると野菜、つまりビタミンが不足しがちかなって感じる
まあ、プロテインの栄養素が分からないから、それによるかな
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
32 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 18:08:02.04 ID:uBeIii9v - おっ、さらなるアドバイスをありがとう。
今までのをまとめると
筋肉つける
髪型を変える
体脂肪をあと5%程落とす
ってとこか
何か良いトレーニング法とかを聞くのは板違いか…
出来ればそれも教えて欲しいが
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
34 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 18:42:35.75 ID:uBeIii9v - >>33
腹筋、腕立て伏せ、スクワットか。サンクス。
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
35 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 18:47:30.70 ID:uBeIii9v - >>34
あと、背筋もか
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart77
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 20:52:47.89 ID:uBeIii9v - >>322
あーあ。吹き出物がでてくるぞー
まあ、脂質は吸収され辛いって聞くし、あんまキニスンナ
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
37 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 21:15:13.60 ID:uBeIii9v - >>36
正しいやり方とかそういう類の事を考えたのなら、4~5回が限界かな
そういったの無しならば、10~13は行けるが
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 21:17:08.19 ID:uBeIii9v - >>471
情報が足りなさすぎる。それじゃアドバイスできないよー
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 21:33:20.60 ID:uBeIii9v - >>474
性別と体脂肪率は？
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
39 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 21:38:28.77 ID:uBeIii9v - >>38
真面目にそんくらいだ…。スクワット一番最後にやった時はそんくらいしかできなかった。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 21:55:46.29 ID:uBeIii9v - >>478
何か運動とかしてた？女性なら体脂肪率は20超えてても、それ程問題は無いと思うけど…。
まあ。減らしたいってなら普通に有酸素運動と筋トレだな
食事は三食きちんととって、間食しない、バランスよく食べる
どうしてもお腹が空くならば、無糖の炭酸水を600ml一気に飲んだりしてごまかしたりとか工夫してみては？
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 22:00:31.23 ID:uBeIii9v - >>480
だよな。女にしては身長でか過ぎだもん
基本変わらないよ。有酸素と筋トレと食事制限だよ
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
41 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 22:02:43.49 ID:uBeIii9v - >>40
あくまで高負荷の正しいやり方でやったらの話だよ。
流石にそれはないからさ…
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- オマイラちょっと体型診断してくれ
44 ： ◆SLaQ0WWNTA [sage]：2014/07/31(木) 22:16:05.18 ID:uBeIii9v - >>43
そうか…。筋トレはまだ辞めとくか…
水泳か、水中ウォーキングとかいいかな？他には25m往復クロール10本とか
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 22:19:38.23 ID:uBeIii9v - >>483
あまり無茶な食事制限してると、反動で食うからなー。因みにドカ食いとかって意志の強さとかは関係無いって言う説もある見たいね
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