- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問137【ｺﾞｻﾞﾚ】
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 18:51:26.91 ID:CaEabU9g - どういう腹筋するのかわからないけれど
やわらかすぎるところでやっても必要なところに負荷がかからなかったり
へんな所に力が入ったりするのでやめたほうがいい
床にヨガマット的なクッション1枚引く程度が一番体にいい常態だと思う
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット54【食事管理】
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 20:37:48.74 ID:CaEabU9g - つま先より膝が前に出たらいけないってのもあるけど
膝の向きもちゃんと確認しないと
あと背中が丸まってるとか、体が前傾してるとか
男性は膝が外向いてることが多いし女性は内側に入ってること多いよ
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 21:34:04.90 ID:CaEabU9g - なぜ太っている人は
食事をたくさん食べてしまうのでしょうか？
大盛りを頼む人を調査してみると、
「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」
という答えが返ってきます。
本当にそうなのでしょうか？
たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
すると、血糖値を正常な値に戻すため
インスリンが大量に分泌、
そのため今度は血糖値が急降下します。
実はこの血糖値の急降下が
すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。
そこで「1回の食事の量を減らす」ようにしたところ、
自然とおなかが減らなくなりました。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって
空腹感を感じにくくなったのです。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 22:33:37.96 ID:CaEabU9g - >>483
1回の食事で満腹になって、空腹になるまで頑張ろうと思わないで
食事回数を増やして、1回の食事量を減らす。
なるべく最初に生野菜、海草を食べ、水分をしっかりとる
フライドポテト、菓子パン、粉モノを極力減らす。ご飯は食事の最後。
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