- ■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
189 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU [sage]：2014/07/31(木) 08:06:57.18 ID:+WkxFPEw - 【参加表明】>>11
【中間報告】>>128
【最終報告】
53.2kg→50.3kg（▲2.9kg）
体脂肪率26.1%→21.5%（▲4.6%）
停滞期ぬけた！三週間長かった…
太ももが先月より−6センチですごく嬉しい
決めごとはだいたい守れたけど、来月は栄養のバランスと食事の時間を見直したいです
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- ■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
190 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU [sage]：2014/07/31(木) 08:22:33.77 ID:+WkxFPEw - ぎゃー体脂肪率間違ってました
23.2％→21.5%（▲1.6％）です
骨格筋率が26.1%→29.3%（△3.2%）
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- 【それは】ふくらはぎ太もも21【脂肪です】
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 08:35:17.65 ID:+WkxFPEw - >>422
サドルの位置あってる？
あと負荷を小さくするのはいいけど、ゆっくりよりシャカシャカ漕いだほうが脂肪がとれるよ
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- 【それは】ふくらはぎ太もも21【脂肪です】
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/07/31(木) 09:00:18.34 ID:+WkxFPEw - >>424
ttp://everyman.client.jp/aerobike.html
ここにサドルポジションについて書いてあるよ
もっと詳しいページもあったと思うからググってみてね
ロングブーツ履けるといいね、お互いがんばろー
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- ■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
9 ：指輪*157*50.3*48.5*♀ ◆iKZyCEeifU [sage]：2014/07/31(木) 20:56:48.05 ID:+WkxFPEw - 【参加表明】
運動面
・エアロバイクを１日１時間
・バレビュを週に三回
・寝る前にストレッチ
生活面
・あすけんで高得点をとる
・半身浴を30分以上
・決まった時間に食事をとる
ひき続き参加します！
今月は1.5kg減が目標。いつも実家に帰省してリバウンドするから気を引き締めなきゃ
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