- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 09:35:39.77 ID:tkbmAz+J - 十年ほど前に頑張って２５ｋｇ減量しました。
そのときのスペック
●年齢・性別： 42歳 男
●期間：約1年（夏季はウォーキング６km×２セット）
●身長： 181.1
●体重の変化：93.5kg→68.5kg
●体脂肪率の変化： ？％→11.8％（家庭用タニタ）
●サイズの変化： 胴回り95ｃｍ→75ｃｍ
●昇降頻度： 平均すると5日/週
●昇降時間： 40分/日
●台の高さ： 専用台ステップウェル
●昇降以外にやっていたこと 前述のとおりウォーキング６km×２セット
腹筋1日300回
印象体格のいいオッサンからちょっと病弱っぽいオッサンへ
でも身体年齢２１歳は嬉しかった。
それから歳月は過ぎ、自炊から母親の手料理になって運動不足が加速した結果
88.8ｋｇまでリバ。これは遺憾なことなので再挑戦。
現在85ｋｇまで落ちた。（10日間経過時）
昨日から腹筋50回追加、最終的には300回まで頑張る予定
来年の7月2日までに70〜73ｋｇまで落とせれば成功とみなす。
ハードル高いかな？
モチベーションアップのために書き込みました。
|
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 11:57:58.69 ID:tkbmAz+J - >>804、父の七回忌のため、礼服のサイズが合わんと自己嫌悪に陥るから
>>806、助言ありがとうございます、違う方法を模索してみます
>>807、もう少し下半身強化が実現したら実行してみようかな？
何せ、久しぶりだったから最初20分の昇降で膝が笑って、階段下りるのが辛かった。
今は、慣れというのは恐ろしいものでもう何ともありません。
心拍数も180超えていたのが、150〜160毎分程度に落ち着きましたし、
息も絶え絶えだったのが、軽く息が上がっている程度になりました。
もう少し負荷をかけても大丈夫かな？
|
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 12:41:40.95 ID:tkbmAz+J - >>811 確かに焦り過ぎだな自分。まだ1年以上先の話なのに、結果を早く求めすぎている。
これじゃ続けるものも続かないな。反省します。
|
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 13:09:56.54 ID:tkbmAz+J - >>809、誤解を生じさせる書き方で申し訳ない。
母、妹、自分の3人暮らしで嫁はいません。
食事当番は1ヶ月で20：6：4の割合で作っています。
やはり、子供の頃から慣れ親しんでいる母親の手料理には
飯ウマなので・・・・
|
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 14:34:40.28 ID:tkbmAz+J - >>814
まさに自分が目指しているものはそれです。アドバイスありがとうございます。
それと昨日自宅の体組計で計ったところ、基礎代謝2200kcalと表示されていたけど誤作動なのかな？
身体年齢は28歳、体脂肪率20.2％・・・・これってどうなのかなぁ
|
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/05/13(火) 14:52:26.71 ID:tkbmAz+J - >>816
往復書簡みたいになってスミマセン。ガッチリした床上（脱衣所）に置いています。
今晩、計測できる他の数値も計ってみます。いろいろありがとうございます。
|