- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart143
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/03/21(金) 12:01:23.20 ID:5RX8eoD+ - よろしくお願いします
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 すいません、わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 事務をしていましたが、現在鬱で自宅休養中です
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ローソンのブランパン 150キロカロリー程
昼 マンナンライフのこんにゃく米を2分の一入れて炊いた白米軽く一杯 120キロカロリー
野菜（お浸しや炒め物など）２品 150～200キロカロリー程
肉 150キロカロリー程
夜 置き換えのドリンク 160キロカロリー
間食 カロリーオフの飴、チョコボール、おからのパウンドケーキなど 100キロカロリー程
【ダイエット開始時・内容】 ８１Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
補足として、運動は、カーヴィーダンスと15分間のモムチャンダイエットをしています。
また、ナイシトールとdhcのダイエットパワーを飲んでいます
精神科のお薬は、プロチゾラム、レメロン、ウィンタミン、ヒルナミン、
サインバルタ、リボトリールをのんでいます
疑問点です。
10日以上、体重が全く落ちなくなりました。
食事内容は、カロリーをもう少し増やしたほうがいいでしょうか？
それとも減らしたほうがいいでしょうか
間食はやまたほうがいいですか？
甘えでしょうが、甘いものが大好きなので全くなくすのは正直辛いです
運動についてですが、やはり運動が少な過ぎるでしょうか？
対人恐怖で外出ができまないので、自宅でできるものだと嬉しいです
甘えたことを言って申し訳ないのですが、
体が疲れすぎると、精神状態に影響があるので
今の軽い運動から少しずつステップアップさせるのには
どんな運動がよいか、おすすめがありましたら教えていただきたいです。
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