- 「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ！３
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/03/15(土) 02:10:28.74 ID:380WJCeL - 心拍計付きの腕時計買ってみたから5キロほどひとっ走りしてみたけど
「このペースだと負荷弱すぎて駄目かなー」とか思ってたが全くの逆だったことが判明した
ゾーン1〜2（上級アスリートの瞬発力向上〜短いトレーニングセッションで最大運動能力が向上）には到達しないにしても
普通に走ってると心拍数はゾーン3（有酸素運動能力が向上）くらいになるね
ゾーン4（基本的な持久力が向上、脂肪燃焼効果）ってどんくらいなんだろうなーとか
腕時計いじりながらトロトロ走ってたらちょうどいいペースになったみたいで突然大量に汗出てきてびっくりした
意識的にかなりゆっくり走った方が脂肪燃焼にはいいんだな…
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930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/03/15(土) 17:59:43.79 ID:380WJCeL - >>926,>>928
そうなのか
じゃあ自分の走りやすいスピードで走るのがいいって事だね。ありがとう
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