- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/24(月) 08:19:14.69 ID:RwHUn1QT - >>728
http://good-looking.at.webry.info/201212/article_5.html
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- 俺の日常筋トレメニューと変化の記録
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/24(月) 21:51:25.25 ID:RwHUn1QT - ↑
空腹に耐えかねて寝る前にスマートチーズを４個
2014/02/23(日)
オフ日
1,134kcal P142.7g F30.0g C65.5g
マスタードチキン、シーザーサラダ 鶏胸300g
http://i.imgur.com/EtjpOgp.jpg
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- 俺の日常筋トレメニューと変化の記録
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/24(月) 22:08:03.23 ID:RwHUn1QT - ↑
寝る前にゆで卵を２個
スクワット 27.5kg・5reps 33.5kg・5reps 41.0kg・5reps 47.5kg・5reps 55.0kg・3reps・1rep・rep
ベンチプレス 17.0kg・5reps 21.0kg・5reps 25.0kg・5reps 25.5kg・5reps 33.5kg・3reps・1rep・1rep
バーベルロー 17.0kg・5reps 21.0kg・5reps 25.0kg・5reps 25.5kg・5reps 33.5kg・5reps
金曜日とはうって変わってスクもベンチも最後ラックアップで気持ちが折れたっていう(´・ω・｀)
2,015.4kcal P147.1g F52.2g C234.4g
麻婆豆腐 豆腐300g、豚腿210g、米１合、雑穀20g
http://i.imgur.com/rix6x6C.jpg
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- 俺の日常筋トレメニューと変化の記録
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/24(月) 22:22:42.36 ID:RwHUn1QT - ４週ぶりに計量
前回>>362
49.4kg → 50.2kg
ウエストと臍周りは>>310と変わらず太腿は+1.0cm。
もうちょっとカロリー摂って肩と腕のメニューを増やそうかな(´・ω・｀)
http://i.imgur.com/gbdlCJJ.png
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