- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ32★★
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/11(火) 22:21:07.56 ID:ld5fSOnP - 過激な糖質制限（基本1日10g以下）で172cm／78kgから約半年
食事制限のみで49.3kgまで減量したのですが、そろそろ筋トレしようと考えています。
そこで疑問というか質問なのですが、筋肉を作るためには炭水化物も必要という点です。
最小限の炭水化物・糖質でビルドアップする為には1日どの程度の糖質を摂れば良いのでしょうか？
また筋肉をつけるのに最小限の炭水化物摂取に適した食物などあれば教えて頂けたら有難いです。
お手数ですが、お知恵を頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
|
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ32★★
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/11(火) 22:35:07.30 ID:ld5fSOnP - >>797さん さっそくのレス有難うございます。
脂質代謝との事ですが、タンパク質メインで脂質も徹底的に排除した糖質制限を行ってきたのですが、
これからはチーズや肉などの脂質も摂りながら筋トレするのが良いという事でしょうか？
ネットでも調べたのですが自分のようなケースに該当する情報が得られなかったもので、、、。
お手数ですが、よろしくお願いします。
|
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ32★★
803 ：794[sage]：2014/02/11(火) 23:00:43.09 ID:ld5fSOnP - 蛋白質代謝というキーワードで調べていましたが
>>800さんの言うように近年わかってきた事みたいですね。
自分の場合はボディービルダーのような体型を目指しているのではないので、
引き続き糖質制限しながら筋トレに励んでみようと思いました。
皆さん色々と意見を頂きありがとうございました！
|