- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/07(金) 07:37:03.79 ID:8ZLpdngP - >353
内臓が下がってる
先天的なものかもしれないし筋肉がないからかもしれない
おなかが気になるかもしれないが、背中や腰、内腿あたりといった
体幹の筋肉をしっかり鍛えるといいよ
猫背も腹が出やすいので注意
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/07(金) 17:19:53.02 ID:8ZLpdngP - 下半身は意識してなくても運動してるからね
歩く座る立つ、階段登る、降りる自転車こぐのも足の筋肉が必要
ついでに言うなら上半身という負荷もある
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/07(金) 20:17:41.84 ID:8ZLpdngP - >>384
体重が一番少なくなるのは朝おきてトイレに行った後
体脂肪は家庭用の体重計では正確な数字が出ないです
体脂肪率は体の水分量との対比になるので
風呂上りや水分を多く取った後、汗をかいているときなどは少なく表示されます
食事や運動などの変動する要素を含んだ昼、夜より
朝体重を計るのが好ましいです
運動を併用して体重を減らせば、体脂肪はゆっくりでも間違いなく減ります。
できれば軽いものでいいので背中中心の筋トレ（もしくはコアトレ）もやるとさらに効率がいいです
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- 【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/02/07(金) 20:30:09.45 ID:8ZLpdngP - ダンスの基本ステップに近いかも
頭から踵まで心棒が通ってるようなイメージで、おなかとおしりを引っ込める
そのまま前傾姿勢（膝裏が伸びる）
片側の骨盤を前に出すイメージで、足をあげすぎないで滑らすように前に出す
後ろ側の足は自然に踵が上がる
前の足が安定したら後ろ側の足を上げすぎないよう
滑らすようにして前に出す
骨盤を振る（回転させる）イメージに足がついていくって感じ
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