- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ32★★
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/31(金) 01:32:40.27 ID:Y3LmrAl+ - イメージ
ケトン食40g未満 ┃ケトン/非ケトン80g未満┃非ケトン食80以上
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スーパー糖質制限┃スタンダード糖質制限 ┃プチ糖質制限
アトキンス（誘導） ┃アトキンス（前体重維持）┃アトキンス（体重維持）
アトキンス（減量） ┃ローカーボ食 ┃地中海食
糖質ゼロ ┃ ┃カーボコントロール
┃ ┃カーボカウント
減量効果大 → 減量効果小 → 減量効果無し
カロリー制限不要 → カロリー制限必要 → カロリー制限必須
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339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/31(金) 08:15:32.89 ID:Y3LmrAl+ - 糖質制限食と一言で言っても色々な方法があって
色々に経験を語るから話が混同するのだと思う
分類分けは出来ないけど糖質制限食の種類で
その人がどんなダイエットをしようとしてるのか
イメージが出来るのではないかと思う
イメージ補足
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ケトン食ならカロリー∞
実際に3食ステーキ2枚食べても糖質ゼロなら痩せれる
酒も糖質オフなら好きなだけ飲んで良い
標準体重まで厳しく目指さないなら一生食べ放題を続けても適正体重が保てる
適応者・BMI30以上・標準カロリー+1500キロカロリー以上
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ケトン/非ケトン食なら2500キロカロリー以下（1食抜きも有り）
人並みの食事量から主食抜いてポテトサラダを付け足す程度
アルコール＋α糖質はダイエットに大敵
標準体重を目指すなら糖質オフ酒でもカロリーに含める
適応者・BMI25以上・標準カロリー+1500キロカロリー未満
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非ケトン食は1900キロカロリー以下
どんなにカーボコントロールしても毎日100g前後の糖質を摂ってたら
食事量を制限しないとリバウンドを起こす
ダイエット食感が拭えずに長続きが難しい
日頃からダイエットを心掛けてる人が体を絞るのに最適なダイット
適応者・BMI25未満・標準カロリー+つまみ食い
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346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/31(金) 14:00:03.80 ID:Y3LmrAl+ - 正直言ってBMIが24の人がスーパー糖質制限を始めるって言ってるのを見ると
その程度の食事量なら主食を1回抜くだけでそこそこ痩せるよと思うんだよね
それにスーパーは気合が入った食事が出来る人でないと激痩せしたり便秘をするからね
でいてBMI28の人がプチ糖質制限なら出来そうだと思って
間食を糖質オフにして晩の米を抜いたけどすぐに停滞すた・・・
今までの食事量をそのままにしてプチ糖質制限しても減量効果が殆ど無いのは当然だよね
そこにベテランの人達がプチで痩せれる・ゼロ最強プチでは駄目・スーパーから始めろ・スタンダートで痩せれた
と様々な経験を言うから糖質制限の初心者は混乱するのだと思う
イメージだから数値にこれといった定義式が有るわけではないけど
だいたいこの人にはこの糖質制限が合うなというのがあると思うだよね
あっ糖尿病でスーパー糖質制限してる人は除外
ダイエットだけの話
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348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/31(金) 14:41:13.71 ID:Y3LmrAl+ - >>347
それはあなたがBMI30以上の人でないから
軽い糖質制限で痩せれる人は
最初からそんなに食べ過ぎてない人だと思うんだよね
うらやましい話だけど
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