- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット50【食事管理】
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 08:19:50.02 ID:hyZz2KHR - そこそこしっかり食べて、筋トレとか運動して、緩やかなペースで痩せていきたいんだけど、やっぱり基礎代謝くらいにカロリーおさえないとやせないんでしょうか
開始から半年で5kgくらい落ちたんですが、ここ３ヶ月くらいピタッと落なくなりました
目標達成した後普通の食事に戻したらリバウンドするっていうのが嫌で、今回は普通に食べてダイエットしたいのですが
ここ３ヶ月は、生理前に増えた体重を戻したらまた次の生理前がくるみたいなスパイラルに陥ってやる気がなくなってきました
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- 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット50【食事管理】
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 08:42:01.85 ID:hyZz2KHR - >>949
１日2000kcal前後で１日に30分かけてじっくりストレッチしたあとターボジャムとかカービィダンスとかコアリズムとかいろんなもの取り入れて40分くらい運動します
そのうち週に２回は筋トレメインの運動を40分します
生活強度は普通かやや強いくらいです
身長160で体重81.5から76.6になりました
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951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 08:55:06.06 ID:hyZz2KHR - >>949
あと、体脂肪は月平均すると減ってます
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