- ジョギング初心者スレ -34㎏
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 09:38:58.68 ID:elkDTKYq - >>860
＞走っているときより歩いている時の方が消費カロリーが多い
間違いです。
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- 「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ！３
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 09:52:16.68 ID:elkDTKYq - ・11km
・67分
・67.4kg
>>533
食う量多いからこんだけ走っても中々落ちないぜとん氏！
毎回この距離ツラいぜ！だがリバるのが怖くてやめられん！
今月６６まで落とせば３カ月で６キロ減達成だから頑張るぜ！
負けねぇぜとん氏！
>>534
がっはっはっ俺と同じタイプ＞形から入る
でも3カ月前にウェアから靴から揃えて正解だったよ。
何とか習慣付くまでの最初の1ヵ月のモチベーションを支えてくれたからね。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 10:03:58.36 ID:elkDTKYq - 運動直後から脂肪の燃焼は始まるが、酸素が十分に行き渡っていないため非常に燃焼効率が悪い。
そのためすぐにエネルギーとして使用可能な糖質を優先的に消費する。
２０分程経過すると心拍数が上昇し呼吸が速くなり、十分な酸素が供給されるため脂肪の燃焼効率が格段に上がる。
というのが最近の２０分説らしい。
一昔前の２０分説は「２０分経過するまで一切の脂肪が燃えない」という事だった。
（これがかなりの運動離れを引き起こしていたと思うけどね。）
人間の体はエネルギーとして優先的に脂肪を使うように出来ているので、
一度脂肪燃焼スイッチが入ればそっちをガンガン使ってくれる(らしい)
無酸素運動は即座にエネルギーを必要とするため、すぐに使用可能な糖質が圧倒的に利用される(とのこと)
まぁ事実はどうあれ、少し長い時間連続して軽い運動していた方が気分も良いし、体もポカポカして気持ちいいよね。
まずは習慣付ける事が大事なんだから、最初は別に分けたって良いさね。
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- スロージョギング 6歩目
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 10:25:48.86 ID:elkDTKYq - 良くウォーキングって１００ｍ／１分が普通って言われるけど、脚短いんで相当辛いんだよな…
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 13:45:50.23 ID:elkDTKYq - >>236
インターバルトレーニングとか坂ダッシュとか取り入れないとあまり伸びないかも。
筋肉をスピードに慣らし、肺を大きな負荷に慣らす練習を取り入れるとスタミナ付く。
週に１階くらいは取り入れてみたら？
と言っても７キロくらいならそのうちバテずに行けると思うけど。
とりあえず最後の２００ｍだけ力振り絞ってダッシュに変えてごらんよ。
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