- ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 09:45:43.25 ID:4ZTdIg63 - ジョギング60分でも15分を4回に分けてもダイエット効果は同じだよ
レースのタイム短縮が目標なら燃費よく走れる様になるから別だけど
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 10:43:50.85 ID:4ZTdIg63 - そりゃ脂肪の燃焼効率は運動時間が長く運動強度が弱いほど効率良くなるけどさ
燃焼効率はダイエットのカロリー消費量と脂肪の燃焼量には直接関係ないしね
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/01/16(木) 14:38:42.41 ID:4ZTdIg63 - スタミナが全身持久力の事なら上の人が書いてる様なトレーニングがいいよ
10分ハイペースで走って5分ゆっくり走るを2サイクルで計30分
心拍180−120をキープだから最初はかなりきついと思うけど
持久力上がるしかなりカロリー消費できる
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