- 100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ4
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/01/02(木) 07:31:07.21 ID:z6H6/Mo8 - >>94
「ご飯はおかわりせず、１杯だけ。その代わり３食きっちり取る」
「毎日体重計に乗る。増えたら前日の食生活を振り返る」
「毎日６キロのジョギング」
「酒は飲まない（１滴も駄目）」
これを実践するだけで、その体重なら１年で２０キロ痩せる。
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103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/01/02(木) 11:48:40.61 ID:z6H6/Mo8 - 毎日測らないと体重が増えてるのか、減ってるのか自覚できないよ。
増えてるんなら、もっとスパート上げて食生活を引き締めないとだ。
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111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/01/02(木) 17:29:05.96 ID:z6H6/Mo8 - >>107
食事は３食きっちり、ご飯は茶碗１杯がいいね。ムリに少なくしたり、
食べなかったりすると反動が来る。
間食は全くしないのはストレスになるので、軽く程度に。
早寝早起きは自分の意志だけでは習慣化が難しいので、何かアルバイトでも
入れてみては？
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117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/01/02(木) 18:59:16.79 ID:z6H6/Mo8 - ご飯を食べないとか、食事の回数を減らすとか、甘い飲み物は絶対NGとかは、
標準体型の人がモデル体型を目指す場合に導入すべき方法かと思う。
太りすぎの人が標準にするには、普通に３食＋食べすぎNGで十分。
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