- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット48【食事管理】
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 00:47:13.31 ID:17lsB8Yr - そろそろ目標体重に到達しそう。
今まで毎日3時間ぐらい時間取って運動してたけど、維持目的なら週にどれだけ運動すればいいかね？
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67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 00:51:22.43 ID:17lsB8Yr - 因みにダイエットメニューは基礎代謝分より少し多いカロリーを摂取しつつ、筋トレ1時間と有酸素2時間という感じ。
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95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 19:44:21.58 ID:17lsB8Yr - >>72
月平均マイナス7〜8キロってところなんで、一日のカロリー収支はだいたいマイナス1800kcalぐらいかな？
焦らず色々試行錯誤していくよ。
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102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 20:33:01.14 ID:17lsB8Yr - >>96
巨デブだった。今は適正体重目前。小学生の頃からかデブだから、普通の人はどうやって体型維持してるのかわからんわ。
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