- 自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 11:12:23.54 ID:0CGmrzkf - 全身バランスよく運動という面ではウォーキングに一旗。
肩甲骨や背中、腕周りなど、上体も動かしたいならウォーキングかジョグだね。
肩こり改善も兼ねてるからフォームには気を付けてる。肩〜背中がすごく楽になった。
ピッチ上げれば心拍数上げられるし、膝も痛まない。
筋トレ併用で体幹意識してるから姿勢も良くなったよ。
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- 体重を増やしたい人はここに来い
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 20:04:45.97 ID:0CGmrzkf - 10代は体脂肪率15〜16％くらいで、アストリート並だった。
胃下垂気味だったせいか、いくら食べても太らない体質。
二十歳過ぎて、筋トレ系ヨガ教室？に通い出したら肉が付いてきた。
先生曰く、今までは太れる程からだに力がなかったんだよって言われた。
消化器系統等が弱いから、食べるだけじゃ太れないんだよね。
自分は部活してたんで運動能力はあったけど、虚弱気味な人が多いのは分かる。
●「胃と腸が強くなる整体法」or「内臓を強くする整体法」
定評ある整体指導者の本 自宅で自分で出来る体操等
●「セルフチネイザンタッチ」
気功の本。内臓をマッサージして元気にする。
自分はちょっと健康オタクなんだけど、この辺はオススメ。
まずはからだに健康なちからを取り戻すのがポイントだと思う。
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- 胸小さくなりました？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 20:21:15.17 ID:0CGmrzkf - ウォーキング１日45分を2週間過ぎたところで、
胸が一回り小さくなって、ちょっと外向きになってるのに気付いた。
初めは胸から落ちるらしいが、これはいかん。
クーパー靭帯は一度伸びたら戻らないってマジ？
これではとてもジョギングには移行できんわ。
ということで、スポブラを物色しまくり。
ワ○ールでもサイズとサポート力に不満が残り、
ショックアブソーバーに落ち着く。ホールド力ピカ一だった。
減らしたくない人にはお勧め。
入浴タイムにはバストうＰのツボ押しとマッサージを必ずやってる。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット76周目
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 21:18:48.29 ID:0CGmrzkf - 自分はジム通いだけど、ストレッチングや筋トレ・フォームなど
からだの基礎作りを舐めて、自己流でやってる人が多いなぁとづくづく思う。
肩甲骨や背中が全く動いてない、骨盤が前屈してたり左右に傾いてる。
足の使い方、腕の使い方に左右差が大きい。
猫背、肩の高さのアンバランス、足のキックごとに足首をひねってる。
体幹の筋肉が弱いまま筋トレもせずバタバタとジョギングしてたり、
上体を支える筋肉がないのに、つかまりウォーキングで無理したりしてる。
からだと会話しながら全体的に作っていったほうが
故障なくスムーズにレベルアップできると思うんだが。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart140
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 22:03:46.18 ID:0CGmrzkf - >>855
ダイエットして別人のように変わる人って、かなり体重差が激しいよ。
（つまり元はかなりおデブさん）
あなた位のスペックで５kgほどの減量だと、ちょっとスリムになったくらいでしょ。
でも、それ以上痩せてもポジティブな意味で別人にはなれないよね。
ダイエットに過剰な期待はしない方がいいよ。
あとは、ストレッチや筋トレで姿勢やからだのラインを変えるとか。
きゃしゃだけど背中のラインがおばあさんな若い女性って結構いるよ。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット76周目
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 22:26:15.93 ID:0CGmrzkf - >>94
専用のトレーナーなど付かない一般人が、
競技のためでなく健康のために続けるための
一般的に言える基礎的なことを言ってるんだよ。
ここはダイエットスレだろ？
どんな走り方でも問題ないならこんなに故障の話題は出ない。
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- 顔痩せしたいんだけど
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 22:41:14.92 ID:0CGmrzkf - ウォーキング45分１日目にしてフェイスラインがスッキリした。
心拍数130〜140位でかなり汗かいたけど。
要は浮腫んでたるんでたんだね…。
今も継続してるんでお肌の調子は良好。
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- 体重を増やしたい人はここに来い
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 22:46:28.45 ID:0CGmrzkf - ごめん訂正。”内臓をマッサージ”というより”お腹をマッサージ”ね。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット76周目
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/10/20(日) 23:01:00.79 ID:0CGmrzkf - ジョグ本でもようつべでもある程度一般的といえる情報は載ってるよ。
自分はウォーキングから初めてすぐに違和感を感じたんで、
情報あさってジムのガラスを鏡替わりにフォーム矯正したから、
今まで大した痛みや故障はなく、筋肉痛位で済んでる。
整体などを多少かじってるから、
あれだとそのうち膝壊しそうだなとかちょっと気の毒になるんだよ。
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