- ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 15:38:50.38 ID:iBpbWrfN - >>55
脹脛は走り方が悪いと筋肉が付いて太くなる
逆に、ハムやケツに負荷がかかるような走り方を身につけたら細くなる
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- 【今日も】 ジョギング＠ 14JOG 【ジョグ日和】
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 15:55:05.20 ID:iBpbWrfN - >>505
故障しない程度って、もう膝に来てるじゃん
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512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 17:19:04.98 ID:iBpbWrfN - >>511
膝治ってからだけど、
距離伸ばすんなら更に遅くした方が良いよ。
時速で言えば6〜7km、キロで8〜10分で、歩くくらいのペースで。
このペースを60分走ることから始めて、徐々に時間を伸ばす。距離で意識しないで時間で走る
これで走りたい距離を超えるようになって、身体に違和感を感じなくなれば、少しずつペースをあげると自然と走れるようになる
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