- 身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合2
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 01:41:44.00 ID:hs579hjA - そう、結局はダイエットのシンプルな結論は消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいっていうことだしね
そしてこのスレなら基礎代謝は人それぞれあれど大体平均1200カロリー前後なわけで…
だからそれくらいを目安に一日の摂取するカロリーを定めればいい
そしてどうせ摂取するなら野菜やタンパク質などバランスよくとって摂取したカロリーをしっかり体を動かすエネルギーとして使うようにすればいい
っていうダイエットの基本は本当にシンプルなわけで
炭水化物好きでパスタとかも好きならパスタの麺100gを60gにしてあとはモヤシにするとか、ご飯の半分はタンパク質のお豆腐にするとか…
お腹いっぱい満腹にする方法はいくらでもあるんだし
まずは一ヶ月くらい、今の自分の体を作った理由を知るためにも食べ物達の栄養やカロリーや身への摂取され方の基本を勉強して理解して少しずつ生活と考えを変えてけば必ず痩せると思う
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- 【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 02:11:36.65 ID:hs579hjA - え
その血糖値が野菜を先に食べれば急激にじゃなくてゆるやかに上がるから先に野菜食べたほうがいいよって話じゃないの？
398は上がらないなんて書いてないけど
真のおバカさん。いきなりキレてどうしたの？
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- 【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 10:58:08.35 ID:hs579hjA - うん、スルーが一番
最近おから入りケーキとかヨーグルトケーキとかヘルシーなおやつを手作りするのにハマり中
作りながらカロリーや量も調節出来るし気分転換にもなるし何より自分の中で食べて良いおやつってのが冷蔵庫にあるという安心感が過食衝動を抑えてくれる気がする
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