- ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 09:27:04.70 ID:cAxKEzgr - >>31
2連続で落ちてる俺の前で、当たりそうとか軽々しく言うなしｗｗｗ
今年10倍、去年10倍、一昨年7倍だっけ。
オリンピック開催後、世の中のマラソン熱が冷める当たる気がしない。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 09:28:59.75 ID:cAxKEzgr - >>34
土日は山登ってこいよｗ
都内の人だったら、高尾山お勧め。
出来れば、奥高尾の、小仏城山あたりまで行くとちょうどいい。
慣れたら高尾-陣馬往復。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 09:44:50.71 ID:cAxKEzgr - >>28は、単純に計算ミスか、距離の測定間違ってるだけでしょｗ
よく言われる市民ランナーの壁が、5kmを20分とか18分だよね。このレベルだとサブスリー狙える。
このスレの平均だと、5kmを30分きれば良い方じゃね？5km25分なら結構速い。
俺は、最初、トレッドミルでの記録かな？？とか思ったけど、調べたら時速20kmを超える機種は
あまりない予感ｗｗ 普通は16kmぐらいっぽいね。
ちなみに、男子世界記録でも時速21km以下。
ttp://easyrunner.jp/archives/20130731/48
道路を適当に走って、距離を適当にネットの距離わかる地図で計算して、
適当なタイム計って適当に計算して、さらに計算ミスした結果だろうねｗ
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- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 10:04:27.93 ID:cAxKEzgr - 俺も水泳よりもジョギングの方がダイエット効果高く感じる。
水泳は慣れちゃうと、身体が勝手に楽しちゃうんだよ。
負荷高めようったって、素人には難しいし、前に泳いでる人に詰まったりして、
他の人の迷惑になる。
ジョギングの方が、坂走ってみたり、ダッシュしたりと、簡単に負荷高められる。
水泳でちゃんとうまく負荷をかけられる人には水泳の方が痩せるのかもしれないけどね。
そんなの、ガラガラのプールで、ちゃんとした知識ないと無理じゃね？？
ダイエットで水泳始めましたみたいな素人には、ジョギングに比べて痩せにくくなる限界が近い。
水泳で体重が落ちにくくなってきたと思ったら、ジョギングに手を出すのも一つの手。
その頃には、心肺機能が鍛えられてるから、余裕で5km、10km走れる。
先に、足の筋力の限界を感じるぐらい、心肺機能は鍛えられてるはず。
故障する可能性はジョギングの方がずっと高いから、そこは注意ｗ
ぶっちゃけ、両方をやればいい。どちらかで鍛えられない筋肉を、どちらかで鍛えられるはずだからねｗ
最初にプールで体重落として、心肺機能と基礎的に脚力鍛えてから、ジョギングって理想的じゃないかな。
いきなり重い体重で走ったら、速攻で故障しそうだからなｗ
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- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 11:09:51.14 ID:cAxKEzgr - >>717
それが理想かもね。
俺の場合、プールで３０分で１キロ以上のペースで２時間余裕で
泳げる身体になってた。もちろん、翌日に筋肉痛無し。
この状態で、ジョギング５ｋｍを３０分で走ったら、下半身を中心に筋肉痛になったｗ
５ｋｍ３０分を筋肉痛無しで走れるようになって、１０Ｋｍ１時間を走ったら、
やっぱり筋肉痛になったｗ
逆に、ぜーんぜん泳ぎに行かずにジョギングしまくって、久しぶりに
泳ぎに行ったら、序盤に腕が重いなぁと感じることがあった。
身体が温まってくると平気になるし、筋肉痛もそれほどなかった。
なんとなく、全身的に重くは感じるけどね。
そんなわけで、俺の結論、３０分１キロペースで２時間泳げるようになったら
ジョギング併用がおすすめ。
クロールってなれるとキックの数を減らしてもスピード出るようになるからね。
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- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 12:08:39.37 ID:cAxKEzgr - >>722
市民プールだから、これ以上のペースは前の人に追いついちゃうｗ
しかも、追い越し禁止で、追い越したら監視員に怒られる。
他の人にプレッシャーかけるのも、俺の性格的に無理ｗｗｗｗ
ペースあげられるのなんて、閉館間際の人がいなくなる３０分ぐらい
なんだけど、今度は監視員さんの帰りの掃除の邪魔になりそうで
気が引けて、やっぱり早めに切り上げちゃうｗｗｗｗ
最近はジョギングの楽しさを覚えて、手軽さも気に入ってしまったので、
プールは気分転換や、身体のどこかが痛むとき用になってるｗ
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- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 18:56:46.86 ID:cAxKEzgr - ルーセンとダウンの違いが判らんｗｗｗ
両方、ゆっくり泳ぐことでいいのかね？
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