- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 01:31:17.40 ID:/HBr0cdB - 日本人水泳選手の平均的な体脂肪率って13~15%ってよく聞くし
北島康介だって13%だろ。
水泳で気持ちよく泳ごうと思ったらせめてそれくらいの脂肪ないと腰浮かないぞ。
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- 【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 16:58:48.79 ID:/HBr0cdB - >>731は一理あるんだけど
中途半端に慣れてその泳ぎだと負荷が足りないって場合もあると思う。それと食いすぎ。
俺いま20歳で、中学から水泳部で今も水泳やってるんだけど
週に4回くらい一回3000mくらいしかやってなかった中高時代は
170cm80kg体脂肪25%とかのデブまっしぐらだった。
大学はいって毎日6000m以上とかになって練習内容的にも負荷上げられたら
一気に痩せて今は75kg体脂肪率13%まで落ちたぜ。
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739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/09/10(火) 17:54:57.11 ID:/HBr0cdB - >>737
高校時代は大体 up400 kick50×10 1'10 pull50×10 1'00 swim 100×4×3 1'45
くらいのペースでやってたかな。downとloosenいれて3000ちょい超えくらい。
今はup800 kick1200 pull1200 swim3000 とかそんな感じ。
中身まで書くと結構な量になるから厳しいｗｗ
心拍数は緩くても120以上は上げるからそういうのが効いてると思う。
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