- 【体重不問】男性のダイエットPart23【体脂肪不問】
178 ：137[]：2013/08/22(木) 10:09:08.94 ID:w0fD8M0b - 今朝は通勤歩いて8.7km。消費カロリー763kcalだった。
>>143
活動じゃなくて1日の総消費な。
30キロ歩くだけだ。
>>165
失礼、187gだった。
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- 100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ
572 ：533[sage]：2013/08/22(木) 10:15:37.90 ID:w0fD8M0b - >>557
昼間に30分も外歩いてこれば汗だけで0.2キロは減るね。
まあ水飲んだら戻るけど。
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- 100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/08/22(木) 11:41:44.92 ID:w0fD8M0b - 空き時間とか疲労度によって3、5、7、10、15キロコース決めて歩くかジョグしてる。
はじめての道とかはなんか余計疲れるからいつも同じコースだね。
飲み物は>>577と同意。あと、昼か夜かでも変わる。
夜は10キロ飲み物なしでもいけるけど昼は5キロ越えるようなら途中で飲んだほうがいい。
俺はコースの自販機とコンビニの場所把握してるから持っては出ないなあ。重いし。
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- 【体重不問】男性のダイエットPart23【体脂肪不問】
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/08/22(木) 12:01:23.46 ID:w0fD8M0b - >>179
活動カロリー(運動＋日常生活の消費カロリー)だから摂取カロリーじゃないんだ。
摂取カロリーは1500〜1800kcalを目安にしてる。
>>180
独身彼女なしで仕事はフルタイム定時だからなんとかなってるw
消費も落ちるし代謝も落ちるから摂取はあわせる必要あるね。
ただ、食いたいけど我慢 ! よりは食ったからしっかり運動してキープのほうが精神衛生上よろしい気がする。
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