- 不健康で過激なダイエット−72【王道お断り】
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/05/10(金) 00:45:50.96 ID:JC/rjXbQ - いままでの過激遍歴の自己紹介
一度目
初月
鶏肉と野菜の鍋をたらふく食べてよし（ただし一食）
2〜6月
一日一食
ソフト豆腐（3パックで売ってるようなやつ）、ごはんおちょこ程度、ワカメにもずく酢をぶっかけ。
5cmくらいのさんまの甘辛煮みたいの一切れ。
この間、運動は30分くらいの犬の散歩のみ。
これで123kg〜61kgに減量（なんとなく半分を目標にやった）
その後、ランニングなどやって数年間体重を維持したが、
スポーツ中毒になり、毎日ジョギング10km、自転車30分、クライマー30分。
週１、ジョギング20kmを習慣付けたことにより、膝を故障。
またピザデブ化。
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- 不健康で過激なダイエット−72【王道お断り】
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/05/10(金) 00:46:39.83 ID:JC/rjXbQ - 二回目
初月
白だしできのこ、わかめなどのノンカロリー具材をゆでてかぶのみ。
アメを自由に食べてよし。
2月
アメ５粒までに減らし、ノンカロリージュースに切り替え。
3〜5月
アメ１〜２粒。ノンカロリージュース。
この間、運動は散歩20〜30分
これで110kg〜67kgに減量。
しかし通風ぽい足の痛みに耐え切れなくなって、食事制限をあえなく断念。
（これは通風でもなく、減量前からのもの）
病院にいくものの原因不明。
そうこうしているうちにまたピザデブ化ｗ
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- 不健康で過激なダイエット−72【王道お断り】
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/05/10(金) 00:50:54.40 ID:JC/rjXbQ - そして現在
2月後半から、ササミ３×３、
たまにニンジンの酢漬け（さきいかを入れて味付け）で生活。
98kgからいま83kg。
ちょっといままでの過激をやめて、筋肉を増やす方向でチャレンジ中。
この間の運動は、
１セット目
クロストレーナー20分（散歩より負荷高い）
筋トレ１時間、
２セット目
ウォーキング10分、バイク10分
筋トレ30分
摂取カロリー600キロカロリー程度？で、運動300〜400キロカロリー程度？
これで夏に向けてがんばる。
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367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/05/10(金) 01:04:08.69 ID:JC/rjXbQ - 現状で分かってきたこと。
断食に近いダイエットは週に2kgずつぐらい減るが、
ちょい食べ筋トレ方では週1kgがなんとか減るくらい。
ただ身体のサイズでいえば、
大雑把にいうと断食75kgの体型と
筋トレ83kgの体型が同じくらいになってる感じ。
一長一短が見えてきた。
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373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/05/10(金) 15:09:07.17 ID:JC/rjXbQ - >>369
自分もその考えに基づいてる。
現状維持で太り続けていても不健康なんだから、痩せるのに不健康なことやっても同じこと。
ただ不健康の先にあるものが後者は違うということだね。
人間、ふとっていれば1日飴玉ひとつあれば生きていける。
ただし、湿疹がでたり、風呂に浸かったら倒れる可能性があるのでシャワーのみ。
湿疹は痩せて数ヶ月もすれば色も取れてきれいな肌に戻ります。
>>370
太るのと痩せるのは得意なんだけど、維持するのが不得意なんだｗ
うちには100kg付近の服と70kg付近の服しかない。
自分的空腹にならないコツ
自分は大体4日間なにも食べなければ、その後は何ヶ月しても脳は空腹感を感じなくなる。
（おなかがすいているという感じは、おなかの部分的にはたまに感じることはある）
その後は一定のものしか口にしないことかな。
この三種類を食べることにしたら、ずっとそれのみを食べること。
これで食べるということへの関心が薄くなる。
たぶん味覚に変動を与えるのも、ダイエット的にはよくないと思う。
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