- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 00:16:59.62 ID:t5QEx2bP - >>402
どう考えても少ない
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 14:04:24.51 ID:t5QEx2bP - >>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな？
自分は朝・昼は８か９分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。
朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜（その日による）・漬物
って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を３食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 14:11:28.77 ID:t5QEx2bP - >>123
そか・・・
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 14:17:18.16 ID:t5QEx2bP - >>125
これでも計算すると３食で１５００kcal切ってくるんですよ
種類は多くても１個１個の量が少ないから
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 22:43:44.73 ID:t5QEx2bP - >>508
運動して筋肉つけましょう
食事制限のみだと思い描いている体にはならないと思う。
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139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 22:46:13.86 ID:t5QEx2bP - 自分は１年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし
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