- 俺の日常筋トレメニューと変化の記録
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/04(水) 10:54:00.34 ID:uiBDekpU - 2012/07/02(月) 開始→20:40から1時間06分
体重 Kg/★★☆☆☆ 時間がない。。
メニューB【背・腹・尻】
ワンハンドロー 10Kg 30,15,15 27.5Kg 7,7,7
ラットプルダウン 7枚 7,7 6枚 7,8,7 *1枚6.8Kg
デッドリフト 25Kg 15,12,17
机チンニング* 自 12,10,10
スクワット 20Kg 20,20
スクワットランジ 20Kg 10,10 自 10
スクワットサイド 自 10,10
だけ！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【合計記録】＿目標計10000＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
プッシュアップ類 +0 計204 (IncプッシュアップはNO)
スクワット類 +90 計428
クランチ +0 計750 （クランチのみ、サイドベントやブリッジはNO）
レッグレイズ +0 計130
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12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/04(水) 11:00:32.98 ID:uiBDekpU - 2012/07/03(火) 開始→20:00から1時間10分
体重79.7Kg/★★☆☆☆（やる気でねぇ）
メニューC【腹・尻・足】
クランチ 自 110,100,50,90,90,70,40
サイドブリッジクランチ 自 両40,30,30
レッグレイズ 自 50,35,22
サイドキック 自 両40,40,30
バックキック 自 両側40,40,20
スクワット 自 25,20,12
スクワットワイド 自 20,20,25,30
スクワットランジ 自 15,10
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【合計記録】＿目標計10000＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
プッシュアップ類 +0 計204 (IncプッシュアップはNO)
スクワット類 +177 計605
クランチ +550 計1300 （クランチのみ、サイドベントやブリッジはNO）
レッグレイズ +107 計237
| - ダイエット記録
365 ：俺の[sage]：2012/07/04(水) 11:18:10.78 ID:uiBDekpU - こっそり、週1,2回参加さしてください〜
173、男、80.2Ｋｇ、22.4％ 筋トレ中
よろ〜
| - 痩せてるやつらへの苦情
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/04(水) 11:22:28.87 ID:uiBDekpU - その「おれ力ないから〜できないから〜」って行動もせず
自分の体力のなさを挙げてひょろってんの想像するだけで
きもいんだよ！
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