- 太ってることのメリットを考える
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/04(水) 09:14:38.23 ID:/5+vyAz1 - それか同姓の豚に？
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- 夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/04(水) 09:22:29.35 ID:/5+vyAz1 - 真夜中に腹へって寝れなかったけど冷蔵庫に何もなかったんで常温で一月放置してたラーメンのスープ飲んで見た
少しスッパイような気がしたんで半分だけで一応やめておいた
今朝・・・軽い腹痛が目覚まし時計の変わりに機能してくれた・・・orz
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- 【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/04(水) 09:42:49.09 ID:/5+vyAz1 - >>284
摂取カロリー＜消費カロリー
で有ればどちらも差し引き消費分が減って行くかと
どちらに重きを置くかは個人の生活強度何かも有るので一概には言えない
食事だけで痩せるのは病人と変わらないんで必要な筋肉を失ったり内臓器官害したり脳内バランス崩したりする
70キロ代スタートならば両方上手く組み合わせれば1〜2ヶ月で10kg減も難しくは無い、3ヶ月なら楽勝
運動量を増やせば基礎代謝も上がるのでのちのちリバウンドしにくくなるのは大きなメリット
ただ運動にはエネルギーが必要なので摂取配分と消費配分間違えるとぶっ倒れる可能性有り
なので食事制限に運動の知識は無くても平気だけど、運動メインにするためには栄養と摂取の知識が必要
手軽で簡単なのは食事制限、多少知識が必要だが体系的に確実な結果を出せるのは運動メインかな
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- 【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/07/04(水) 09:56:06.53 ID:/5+vyAz1 - >>284
おおざっぱに一日の差し引き-700kcal、1月で3kg減を目標としたら
【1】・食事制限だけなら毎日700kcal分食事我慢
【2】・700kcal分運動すれば食事制限不要で体力アップと太りにくい体のオマケ付き
【3】・必要最低限な栄養摂取で運動すれば【2】+【食事制限したカロリー分減】
【1】〜【3】に進むにつれて栄養、代謝、運動消費などの詳しい知識や情報が必要になってくる
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