- 結局筋トレが一番痩せる★3
392 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:19:50.52 ID:+kk1TtWk - >>386
強度は維持が鍵なのですね。
本格的な減量は初なので正直筋肉減少やトレ内容やら不安があります。
だが何事も経験。先ずは体脂肪率１０％を目指します。
重要視すべきは体脂肪率なので体重は決めませんが多分８５ｋｇにはせねばならないでしょう。
筋肉を減らしてしまえば更に８３ｋｇとかまで減量が必要かもしれませんがね。
とにかく毎晩泥酔するまで飲んでた酒をおき、気合を入れなおしますよ。
|
- 結局筋トレが一番痩せる★3
393 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:23:14.16 ID:+kk1TtWk - >>387
何をして効果というか分からないけどね。
筋力は確実に毎回伸びたよ。
もし伸びないならトレ内容か栄養に問題があるよ。
最初の三ヶ月は黄金期。
オレは一度長いブランクからの再開だかた初心者時期を二回味わえた。
経験があったこともあるけど三ヶ月は全てが急伸したよ。
ソレを味わえば筋トレが大好きになると思うよ。
|
- 結局筋トレが一番痩せる★3
395 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:32:12.01 ID:+kk1TtWk - >>390
ＢＣＡＡをトレ前と最中に飲めばあるていど強度を維持できると思いますよ。
以前は３時間前に大量に食べて筋トレしてましたが今は１時間前に軽食（プロテインとシリアル）。
だが筋トレ直後だけはブドウ糖入りプロテインでケアしてます。
あーそれとたんぱく質はカーボと同時の方が吸収力上がるようですよ。
ダイエット中はパン１切れとプロテインが基本食とする予定です。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/27(水) 20:38:07.97 ID:+kk1TtWk - >>869-870
コレは失礼しました。
１８５ｃｍ９２ｋｇです。
緩やかに落とすダイエットをやめ、筋肉をある程度落としても体脂肪率１０％くらいにしたいと思ってます。
http://dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG
|
- 結局筋トレが一番痩せる★3
396 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:49:18.68 ID:+kk1TtWk - 筋トレはかなり真剣に取り組みながら体脂肪も抑えたい人はウ板にスレを作りましたのでどうぞ。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340787085/
|
- 結局筋トレが一番痩せる★3
398 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 20:58:48.99 ID:+kk1TtWk - >>397
ダイエットに傾注することにしたからですけど？いけませんか？
筋肉ｕｐと脂肪ダウン、相反する命題を持ちながらの筋トレでしたがヤハリ頭の切り替えが必要と判断。
ソレには脂肪を敵と看做すダ板の方々との交流が一番でしょう。
なにか文句でもあるのですか？
考え方は常に変わり行くもの、キミもバルクｕｐに興味持てばウ板にいくでしょ？
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/27(水) 21:04:10.12 ID:+kk1TtWk - いやぁ実は体重１００ｋｇにするか逆の８５ｋｇにするか迷っていたのですよね。
それで出した答えが体重変えずに筋トレし体脂肪率のみ落としていく気の長い作戦。
だがコレはダメね。
やはり脂肪落とすか、筋肉肥大だけ優先させるかを選ばねばと。
そして決めたのが体脂肪率１０％未満まで絞る道です。
今後は筋トレ＋軽く有酸素＋食事管理でヤルつもりです。
まさに王道ですね。共感したのでスレに来ました。
今後ともヨロシクです。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
876 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:09:13.26 ID:+kk1TtWk - >>873
なぜか知りませんが私を嫌悪される方が数人いらっしゃいますからねぇ。
そう思いコテトリつけます。
嫌な方はｎｇｎａｍｅに登録されるとよろしいでしょう。
一応筋トレについての基本知識はほぼ完璧だと思います。
質問サイトでもベストアンサーを数多くいただきましたから。
何か相談されたいことがあれば皆さんお気軽にどうぞ。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
878 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:26:13.98 ID:+kk1TtWk - >>877
知己でもない者に名乗らずオマエ呼ばわりは如何なものでしょうか？
最低限の礼節もない方とは今後レスはいたしません。
悪しからず。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
881 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:35:36.63 ID:+kk1TtWk - >>879
五月中旬に膝と足首に捻挫をし半月松葉杖、そこから懸命にリハビリしようやく完治させましたよ。
すでにフルスクワットを開始しました。分かります？もうジョギングもできるのですよ。
今は筋トレの最後にｗｉｉでジョギングしてます。
筋トレ自体もインターバル短く有酸素にもなる内容です。
心拍数は４０分高いままを維持して強度高く筋トレしてます。
あなたはスレのレベルが上がる可能性がある者を恣意的に排除なさるおつもりですか？
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
885 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:41:44.83 ID:+kk1TtWk - >>882
なにか勘違いされてますねぇ。
私だけでなく２ｃｈの利用価値とは情報ではないのですよ。
２ｃｈを鵜呑みにするバカはいないでしょ？
目的は脂肪を敵と看做す感覚の人らとの交流。意識改革です。
ウ板は筋肉が優先なのですよ。
自分もソレがありましたからどうしても筋肉減少に繋がる減量には・・・・
その考え方をすて若いころのスマートだった体こそ美しいのだと思いたいのですよ。
キミ達も脂肪が敵でしょ？
同じ敵に立ち向かう同士、仲良くしましょうね。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
887 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng []：2012/06/27(水) 21:43:13.61 ID:+kk1TtWk - >>884
正論ですな。
私も不毛な争いをするつもりはありません。
こちらも社会的にズレてる方は即座にＮＧにしてますし。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/06/27(水) 21:44:09.01 ID:+kk1TtWk - >>886
コテトリはＮＧにしたい人のためですよ？
ならば外します。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/06/27(水) 21:48:32.61 ID:+kk1TtWk - >>893
そうはいかん
電源オフで自動的に変わるのだよ
キミのために無駄な電力を浪費するわけにはいかんな
|