- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 21:27:29.39 ID:doDWy1Ze - 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.3％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2010kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚
昼食：ライトミール、１３８チップス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：275kcal
５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ
ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる
もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である
今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである
夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである
それでバランスが取れたのである
明日はどちらもほどほどにしないといけない
エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％ /39日
最終目標まであと 12.6ｋｇ
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 21:36:42.13 ID:doDWy1Ze - >>861
あいにくですが、脂肪は有酸素運動によって大量に燃えるので、筋トレを増やしても効果はほとんど上がりません
有酸素運動も、1回にどれだけ運動するかよりどれだけ継続できるかのほうが結果に直結しているので、一日おきは効果的とは言えません
具体的には、毎日やった時を１０として８〜９です
|
- 【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 21:37:57.42 ID:doDWy1Ze - 果物は砂糖の塊だろ
具体的にはグルコースとフルクトースのな
食いすぎは糖尿病のもと
|
- 【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 21:40:05.29 ID:doDWy1Ze - 筋肉はどうでもいい
筋トレ怠ればあっという間に脂肪になるし
それより体の脂肪代謝能力を上げる方が重要だ
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:04:33.06 ID:doDWy1Ze - >>865
そもそも一緒にできませんから
筋トレは最大瞬発力を発揮する白筋群による無酸素運動であり、
有酸素運動は持久力を発揮する赤筋群による有酸素運動です
どちらの筋肉を使うかはその人固有の運動強度に左右され、随意にコントロールできません
コーヒーは代謝にはかかわりないので、お好みでどうぞ
|
- 【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:13:01.56 ID:doDWy1Ze - >>110
実感できるものとしては、持久力のアップ
|
- 【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:29:30.90 ID:doDWy1Ze - どっちにしても単糖類は吸収が速いから、血糖値を急激に上げてしまう
これの繰り返しは、糖尿病ということだね
|
- 【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:32:20.98 ID:doDWy1Ze - >>113
だいぶ履き違えてるねｗ
|
- 【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:41:03.93 ID:doDWy1Ze - p.s. ダイエットの目的とは？「体脂肪率の削減」
これは医学界の常識
脂肪燃焼はいかにして行われるか？「β酸化」と「ケトン化」
どちらも赤筋群の働きが大きくかかわる
※白筋群ではない
持久力の具体的根拠は？「β酸化能力の拡大適応」
「低血糖適応」もある程度のかかわりを持っていると思われる
まあこんな程度は常識中の常識なんだが
|
- 【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:50:34.11 ID:doDWy1Ze - ダイエットに良いというのはクエン酸にかかわる部分のことかと
クエン酸はTCA回路の一構成要素だから、乳酸を速やかに代謝して疲労を回復させるのに効果あり
ただしそれと単糖類が豊富にあることとは別のこと
食べすぎは単なる糖類の摂りすぎに他ならないよ
|
- 【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/22(金) 22:56:28.76 ID:doDWy1Ze - >>119
揚げ足取りだな…
すこし勉強することをお勧めする
ただしネットの検索などではなく、きちんと書物に当たることだ
そうすれば代謝＝筋肉などという短絡は起こしようがなくなる
|