- 【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/10(金) 16:04:30.72 ID:36erTmRa - 別にスローペースではないけど、
私は同じ動作をただ10分やり続けるだけを毎日は飽きるのよ・・・
これは人によるだろうね〜毎日でも大丈夫な人もそうでない人もいるんじゃない。
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- [腰］コアリズム20［くびれ］
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/10(金) 16:11:32.51 ID:36erTmRa - >>280
生理中でも体調悪くなければ軽めの運動ならいいよ。
むしろ生理中のイライラとかそいうのが軽減されることもあるみたいだし。
でも、気をつけないといけないのは体調悪いのにとか
すごく痛いのにとか無理したらいけない。
あと、激しい運動は経血の量が増えることもあるから注意したほうがいいよ。
どのみち生理が始まる前の1週間と生理が始まってからの1週間の
合計2週間はがんばって運動したところでダイエットに関しては
効果が少ないから身体に負担にならないイライラしない程度に
軽めに運動するのがいいかも。
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- [腰］コアリズム20［くびれ］
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/10(金) 17:06:59.80 ID:36erTmRa - 人によるけどね。
生理前は身体を守りに入るためにホルモン増えるし、
水分溜め込むから体重が増えないだけでもラッキーに思うほうがいいみたいだし。
生理後が一番ヤセ期だからがんばるけど、
それ以外は体がなまらないように、スカッとするように軽く運動してる。
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- スロトレやってる？ 7クール
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/10(金) 18:47:49.41 ID:36erTmRa - >>159
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？
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- スロトレやってる？ 7クール
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/10(金) 21:58:54.38 ID:36erTmRa - >>162
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。
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