- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 12:15:46.28 ID:r3vutTOL - >>831
低炭水化物だからといってリバウンドするわけでもないし、筋量が極端に落ちるわけでもないです。
前者は食事のコントロールし失敗したせいで、後者は除脂肪体重を維持するような刺激を与え切れなかった事が原因。
個人的には炭水化物をカットした食生活を続けるのはかなり厳しいと思う。
そもそも肥満になる人は炭水化物が好きな人が多いんじゃないかな？
好きなものを極端に制限するのは難しいと思うなあ。
後者については自宅でのその程度のダンベルトレではちょっと厳しい。
と言ってもダイエット板的には充分だとは思うけどね。
その筋トレでのダイエット効果には過度な期待は捨ててもう少し有酸素を増やした方がいいと思うよ。
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 12:20:45.72 ID:r3vutTOL - >>713
>リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
今のトレーニングは継続した方がいいとは思うけど、それで筋肉増やすのは無理じゃないかな。
と言うか筋肉云々は忘れてとりあえず食事の管理と有酸素をしっかりやった方があなたの目標には合ってると思います。
筋肉を付けたい、落としたくないっていうのならもっと合理的な筋トレが必須。
まあウエイトトレ必須と思っておいて下さい。
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 12:26:02.96 ID:r3vutTOL - >>715
背が高いですねー。
>リバウンドは避けられないと思いますが
そんな事は無いですよ。
20kg近く体重を増やしたいって事ですが、さてその20kgの内訳をどうしようかって話ですね。
もし脂肪が20kg増えたらかなり悲しい事になると思う。
という事はなるべく脂肪以外で体重を増やせばいいって事。
つまりウエイトトレをすればいいです。
有酸素しかしていない状態で食事量を増やして増量だと脂肪の増え幅が相当多くなるよ。
もちろんそれでスタイルが悪くなるとは限らないけど、自分なら絶対やらないなあ。
|
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 12:30:08.87 ID:r3vutTOL - >>493
普通は有酸素の後ですね。
筋トレの後に有酸素をやるのは脂肪を燃焼させるためなのでその前にプロテイン飲むと
効果が減殺されちゃいます。
ちなみに筋トレ後30分のゴールデンタイム云々は気にしなくていいって人も多い。
でも飲んじゃダメって事は無いので普通はそのタイミングで飲むよね。
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 21:01:19.67 ID:r3vutTOL - >>726
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
少なくとも得るものは殆どありません。
>今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
それは分からない。
と言うか食事量次第。
ただかなり軽い体重が目標だからそうとう食事を絞らないと厳しいでしょう。
その体重は年齢等の状況によっては見た目等の評価では必ずしも優れたものではないかもしれないよ。
|
- 結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2011/06/08(水) 21:22:57.95 ID:r3vutTOL - >>255
どっちを信じればいいの？
悩むわーw
石井直方：ボディビル元ミスター日本、ミスターアジア、現東大教授
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1171&teachid=3
「骨格筋は体温維持にも重要なはたらきをしています。からだの熱生産のうち、約60%が骨格筋によるものです。」
十年：メタボ体型の糖尿病患者
「産熱しているのは吸収している胃腸だよ」
|