- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/08(水) 00:20:09.34 ID:lzxB5FP0 - >437
同じ経験あるよ。
筋トレしないで有酸素ばかりやってたら、そうなったよ。
汗をかいたからといって、痩せるわけじゃないんだよねぇ。
週2でガッツリ筋トレして、その後有酸素30分に切り替えたら、みるみる体脂肪減ったよ。急に減りすぎて困ったくらい。
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- 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part25-【集合】
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/08(水) 00:25:36.50 ID:lzxB5FP0 - 164/55.5
ジムのダンス系レッスンとピラティス出てきたら、なぜか食欲がおさまった
お腹空いたら腹筋すればいいのかな
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/08(水) 19:42:29.94 ID:lzxB5FP0 - >485
ジムでマシンを一通り。
10〜15回×3セット インターバル1分。
その後に有酸素(ステッパーやクロストレーナー)を30〜40分。
よくシェイプアップ目的の筋トレは軽い負荷で回数をこなそう、とかいわれるけど、
自分の経験としては、それではあまり筋肉に対して刺激にならないみたい。
筋トレはきっちりやって、適度に有酸素をするのが、一番効率がいいと思うよ。
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/08(水) 22:14:28.66 ID:lzxB5FP0 - >513
絶対、動いたぶんの効果はあるよ。頑張ろう！
>515
ありがとう。
でもバイク1時間のほうが痩せそうw
クロストレーナーの利点は逆回転にすると、体の裏が鍛えられるところ。
エアロバイクは、体の裏側の筋肉は鍛えにくいみたいだよ。
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/08(水) 22:35:54.30 ID:lzxB5FP0 - >517
負荷とフォームが適切なら自重でも良いかと。
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