- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 08:15:53 ID:tOm/HgEo - >>97
私は 有酸素中心メニュー
月曜日 休養日
火曜日 家でエアロバイク 強めの強度で2時間
水曜日 家でエアロバイク 出来れば2時間
木曜日 仕事が早く上がるので 近くの公営プールで2時間泳、時間がなければ家でエアロバイク
金曜日 休養日
土曜日 公営プールで2時間、家に帰ってエアロバイクで回復走。仕事がなければ 自転車外乗り。
日曜日 家族の予定次第、予定がなければ自転車外乗り、天気が悪ければプールかエアロバイク。
泳力アップを目指しているんだが、プールに行ける日が少ない。
最近は 中学生の息子に余裕で負ける。
水泳後の食欲は 本当に異常。それでも太らん。
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- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 08:21:20 ID:tOm/HgEo - >>145
体重の減り方には波があるので 細かい推移は気にしない方が良いです。
ペース的には早すぎないと思います。
有酸素運動に慣れてくると 強度や時間が増やせるようになって 体重減が加速することもあります。
リバウンドについては 減量中より、維持期への切り替えが一番厄介です。
体重が減り過ぎないようにするには 運動を減らすか 食事を増やすかするのですが、これが難しい。
目標体重は分かりませんが 頑張ってください。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 08:30:02 ID:tOm/HgEo - まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。
次に 食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても 極端にたんぱく質が少ない。
カロリーについては なんともいえない。
調理後の状態の重さなら カロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら 多すぎだけど。
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- 【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 08:39:41 ID:tOm/HgEo - >>743
アルインコのエアロバイクで表示される消費カロリーは、最強の負荷で漕いだ時の値に近い。
1週間で8000キロカロリーを消費するのは、1日2時間週5回漕いだとしても 自転車レーサー並の脚力が必要だよ。
負荷３で漕いでるなら 実際の消費カロリーは 表示の半分くらいでしょう。
１週間で４０００の消費なら 脂肪５００g分なんで 水とか便とかの影響で見えなくなる程度。
摂取カロリーが間違ってないなら １ヶ月あれば落ちてきてるのが分かると思うけど。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 11:34:06 ID:tOm/HgEo - >>480
同じです。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 11:35:31 ID:tOm/HgEo - どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
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- 【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 17:07:51 ID:tOm/HgEo - >>751
EZ102のカロリー消費数なら そんなにデタラメではない。
50kcalとでたなら 多分 そのくらいは消費しているはず
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 17:32:42 ID:tOm/HgEo - 下山後の温泉とビールは格別・・・あれ
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- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 17:52:19 ID:tOm/HgEo - >>164
主食には 食パンかおにぎり
主菜には 魚肉ソーセージ・ゆで卵・低塩ハム・真空パックとうふなどから二～三品
野菜は コンビにサラダでも良いし、コスト重視なら キャベツ刻んでパック詰め
パック豆腐とか真空パックハムとか野菜類は 保冷バックを使えば 昼ご飯なら十分食べられる。
季節モノで みかんを一つ入れて、牛乳か豆乳を飲むと、それなりのバランスになるかと
オカズの量にもよるけど、大体600キロカロリーから800キロカロリーになるはず。
夏でなければ、漏れは茹でたブタとか鶏肉にポン酢を掛けてたのをタッパに詰めてオカズにしてる。
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- 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 19:30:56 ID:tOm/HgEo - >>698
・皆さんはいつの時点で体脂肪を測ってますか？
仕事から帰宅後、晩御飯前に測定してる。
・服の分体重が増えた状態で測定？
仕事から着替えるついでに測ってる。
パンツは履いてるけど、一枚なら大した重さじゃないし。
・体重が1㌔増えると数値が変わる？
数字は変わるだろうね。実験したことはないけど。
手軽には ペットボトルとかを持って測ってみれば。
ただ、インピーダンス式の体脂肪率計って数字の正確性を問題にする機械じゃないのよ。
自分で測る条件を一定にして 一週間平均くらいで推移を見る程度の使い方がちょうど良い。
漏れは測る時間はほぼ一定、通勤経路もほぼ一定でも ３％程度（13％～16％）の振れが出る。
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- 登山 de Diet
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/19(金) 19:36:07 ID:tOm/HgEo - 山ガールは本当に増えた。
奇麗でお洒落な子が多い。
彼氏連れだっりするけど、彼氏も前は山ではみないタイプだったりするし。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 20:20:05 ID:tOm/HgEo - >>497
どっちでも大差なし。
ダイエット目的の自重トレなんて やれるだけやりなよ。
腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。
>>498
どっちでも大差なし。
ダイエット目的のオナヌーなんて やりたいだけやりなよ。
30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 20:37:33 ID:tOm/HgEo - >>501
最低でも年齢と性別は書こうよ。
あと 何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
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- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 21:28:19 ID:tOm/HgEo - >>119
土合駅ホームから駅舎に出るだけで減り始めるよ。
そのルートは 駅の中だけで 正直 萎える。
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- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/11/19(金) 23:19:05 ID:tOm/HgEo - 脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
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