- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/11(木) 04:03:39 ID:Xjo+v+bl - >>669
リパーゼは脂肪分解酵素。
リパーゼの働きで脂肪酸とグリセリンに分解される。
リパーゼの働きがなければ脂肪は（遊離）脂肪酸にならない。
骨格筋のエネルギー発生のしくみをわかってないんだと思うので説明する。
直接のエネルギー源は、ＡＴＰ。
ＡＴＰがＡＤＰとリン酸に分解される時に発生するエネルギーが筋収縮に用いられる。
ＡＴＰの貯蔵機能が殆ど無いため、体内のエネルギーによりＡＴＰ再合成が行われる。
その体内エネルギーは、リン酸系、解糖系、有酸素系の３種類。
リン酸系と解糖系は酸素を消費しない、無酸素運動で供給されるエネルギー。
持続時間は短い。リン酸系は最高運動強度で10秒間ぐらい、解糖系は最高強度で2分間ぐらい持続。
有酸素系は、酸素を消費し、長時間持続できる。
グリコーゲン、乳酸、脂肪からアセチルＣｏＡが生成され、さらに化学反応（クエン酸回路等）を経てエネルギーが発生する。
息がぜいぜいする時は、酸素不足状態で無酸素運動でリン酸系と解糖系でエネルギー供給。
運動には、有酸素運動と無酸素運動が混在する。
筋トレでも息ぜいぜいしなければ有酸素運動。
但し、脂肪燃焼はリパーゼの働きが条件になる為、リパーゼ活性化条件を満たさない場合はグリコーゲン、乳酸からのエネルギー供給が支配的となる。
（飢餓状態や激しい運動の場合、いわゆるケトーシス状態を除く）
リパーゼの活性化条件は前レスの通り。
なるべく噛み砕いて書いたつもりだが、専門用語ばかりでスマン。
|
- この人どう思う？2人目
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[]：2010/03/11(木) 16:46:08 ID:Xjo+v+bl - http://ameblo.jp/m0318y/
食べ物も捨てたり、無駄にしているくせに
成績良くて何がいいわけ？
世界史で満点取ったって
食べ物むだにしてるようじゃ
人間として終わってるよ
|
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/03/11(木) 23:48:00 ID:Xjo+v+bl - >>700
十分な強度での運動時に水分を十分とる事を心がけても汗をかかないとなると、まず汗腺トレーニングしてみましょう。
・汗腺トレーニング。
①４３℃～４４℃の熱い湯にひざから下を１０～１５分つかる。
５分程度で汗がかき始める。
②３６℃程度にぬるくしたお湯に１０分～１５分程度つかる。
③湯からあがったら、体の水分を一旦拭き取り服を着ないでそのまま汗を乾燥させる。
（暖かい環境で行い、エアコンは使用しない。）
リンゴ酢や黒酢などで水分とクエン酸を摂取する。
クエン酸は汗腺細胞を元気にする。
上記を試みた時に汗がかかないとなると、甲状腺機能低下の可能性があります。
朝起きた時、脇体温測定で体温が３６．２度を切った時にはその可能性が大きいです。
さらに汗が出ない状態でむくみ、倦怠感、体重増加、寒く感じるとなると甲状腺機能低下症という病気がうたがわれます。
その時は病院に行く事をおススメします。（健康診断などの血液検査ではよほど症状が進行しないと発覚しにくいです。）
甲状腺機能低下は、女性が過度のダイエット偏食をする事が原因で起きる場合があります。
大豆類の摂取（豆乳）に偏りすぎたり、キャベツ、ブロッコリーを多量に摂取するのは避けた方がいいです。
尚、ココナツオイルは甲状腺機能を活発にしてくれる事があります。
|