- 〓ヤセからデブへのアドバイス〓〜２言め〜
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 00:08:51 ID:hEQpCH41 - >>450
40キロ落として維持してる俺が
色々やったけど、やっぱ食への執着を無くすことだね。
食欲が強い内は食べないことでストレス貯めて、ドカ食いに走ったりなかなか減量は難しいと思う。
まず、お菓子、ラーメン、パン辺りを止めること。インスリンの関係もあって食欲は安定しづらい。
野菜や質素な食事を心掛けると、だんだん無駄な物を食べたくなくなるはず。
そうなると、するする痩せていくよ。食への考え方も変わる。
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 00:23:33 ID:hEQpCH41 - >>287
一度スイッチが入ると脳はエネルギーの高い物を要求する。
飯だろうがお菓子だろうが何でもカロリーの高い物が目に入れば詰め込みたくなるもんだ。
逆にドカ食いスイッチを入れたければ、空腹時に食パンに砂糖掛けたやつを早食いすればいいよ。
菓子パンでもいいかな。
インスリン出まくりで止まらなくなるからｗ
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 01:18:41 ID:hEQpCH41 - >>299
精神的な問題ねぇ・・まあそれもあるけどさ。
ドカ食いに至るメカニズムがちゃんとわかっていればある程度防げるのに。
血液中にインスリンが多くなった状態で、食欲をコントロールするのは至難の技だよ。 太ってる人なら尚更だ。
俺も度々ドカ食いして自分の精神力と意志の弱さを責めていたが
これに気付いてからは食事量を完璧にコントロール出来るようになってドカ食いもしなくなったんだ。
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 01:21:45 ID:hEQpCH41 - >>240
読んでね
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- 〓ヤセからデブへのアドバイス〓〜２言め〜
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 01:40:23 ID:hEQpCH41 - あと ドカ食い反省スレの240と301を読んでくれ。
俺が書いたんだけど、これを知ってると食欲のコントロールが容易に出来るしついつい食べ過ぎることも無くなるだろう。
食事量がコントロール出来たらダイエットは成功したようなもんだ。
体重も自在に操れるようになるぜ。
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 02:56:34 ID:hEQpCH41 - >>306
そうだね。 血糖値の上がり方は食べ合わせで変化する。
ご飯でもキャベツの千切りみたいな繊維質や汁物食べてからじゃだいぶ違うしね。
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 03:14:26 ID:hEQpCH41 - とりあえず食べ物と食べ方を工夫すれば程度は防げるよ。ある程度は
まぁ、意志が弱いからドカ食いに繋がり易い食べ物をついつい食べちゃうって考え方も出来るな。
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- 案外太らない食べ物
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 05:09:18 ID:hEQpCH41 - ほとんどの食べ物。
一日一食だからよほどドカ食いしない限り何食っても痩せますｗ
>>72
毎日大量に食べてた時、太らなかったよ。不思議な食べ物だ
そしてウンコが出まくる。
きっと消化が悪いんじゃないかな
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- 朝食は抜いた方が痩せるはず その３
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 05:24:15 ID:hEQpCH41 - 朝抜き素晴らしいな
体が軽くて快適。なんか気力が沸いてくる
夜遅めに食うからかお腹も空かないし
朝食なんていらんかったんや！
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- 朝食は抜いた方が痩せるはず その３
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/06/24(水) 05:25:26 ID:hEQpCH41 - あ
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- 朝食は抜いた方が痩せるはず その３
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 10:24:31 ID:hEQpCH41 - 俺みたいに痩せから骨目指してる人もいるぜ
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- 「ところであなたはどうやって痩せたの？」
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/06/24(水) 21:20:58 ID:hEQpCH41 - 色々試したが糖質制限食が自分に一番合ってた。
血糖値が安定するから、食欲も安定する→意識しなくても自然とカロリーコントロールが出来る。食べ過ぎることも無し。
ウエイトトレ板でもカーボカットは基本だし、成功率高いと思うよ
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart48
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/06/24(水) 21:37:23 ID:hEQpCH41 - しかしデブの食への執着は凄いな
炭水化物中毒。 病気だ
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