トップページ > 独身女性限定 > 2011年12月23日 > d7K9vaX9

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Miss名無しさん
○【1983】昭和58年生まれの独身女性 part2○

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○【1983】昭和58年生まれの独身女性 part2○
22 ：Miss名無しさん[sage]：2011/12/23(金) 14:09:17.10 ID:d7K9vaX9
効果あって続いてるのは腹筋系だな
上向いて寝て手は頭の後ろに、膝を曲げながら足を上げる
こうなったら○＿|￣
普通の腹筋のように頭を上げられるとこまで上げる
頭と足をゆっくりおろして20回1セット
あと足をクロスさせて下の方になってる方の足の逆斜め方向に向かってゆっくり足上げ下ろし
左右交互クロスで1カウント、10回1セット
2週間頑張ってみー。余裕あれば朝晩、無理なら夜だけ
ついでにパックしながらやれば尚おｋ
○【1983】昭和58年生まれの独身女性 part2○
23 ：Miss名無しさん[sage]：2011/12/23(金) 14:11:59.22 ID:d7K9vaX9
あと足のむくみと格闘マッサージしてるうちに二の腕が引き締まったｗ
ちょｗそっち目的じゃなかったんですけど…みたいな


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