トップページ > 就職 > 2020年03月26日 > RmrK4rCv

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就職戦線異状名無しさん
【常駐】 ＡＬＳＯＫ常駐警備 【連盟】

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【常駐】 ＡＬＳＯＫ常駐警備 【連盟】
77 ：就職戦線異状名無しさん[]：2020/03/26(木) 08:52:57.07 ID:RmrK4rCv
薄くならないように予防するのには有効。
たんぱく質取らなきゃ髪も爪も筋肉も肌も質が悪くなる。
だいたい60kgならたんぱく質１日に60g取れって言われてる。
トレーニングもするなら体重の1.2〜2倍グラムまで。
ささみが100グラムで25グラムのたんぱく質あるからまあ200gとプロテインの粉(8割りがたんぱく質)飲んどけば足りる。

たんぱく質が足りてるかどうかで勤務の体力やジョギングする体力すら変わる。


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