- マインドフルネスPart.40
578 ：神も仏も名無しさん[]：2020/11/22(日) 18:59:06.21 ID:DqkfUuSP - >>530
実はそれは瞑想の実践者
指導者が任意に決めることなんです
一つのやり方はとにかく意識が一番強く向いている対象
それはどんどん移り変わっていきますが
移り変わった瞬間を捉えて感じる 気づくという方法です
意識が宙ぶらりんになったらまた呼吸なり
特定の感覚なりに戻って感じます
もう一つは特定の感覚に特化して
深く精密に気づくという方法です
この場合は雑念や特定の感覚以外の感覚は
精密さを損ないますので特化できるように工夫していきます
また瞑想を一日中途切れさせない実践者の場合は
落ち着いて深く精密にできない時間帯は
意識の移り変わりを次々気づき
落ち着いている時間帯は特定の感覚に特化する方法を
併用したりします
瞑想が進むほど意識の移り変わりが少なくなり
自然と特定の感覚や全身の存在感自体を
感じ続ける
というより感じること 感覚自体が意識だと
自然に思えるようになるかもしれません
自分にしっくりくるやり方を色々試してみて下さい
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