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624 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 20:23:35.66 ID:81jlwRD2 - >>505
そのような報告は見つからなかったよ。
陰謀論？
https://toyokeizai.net/articles/-/94389?page=2
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/factor.html
https://medical.jiji.com/medical/022-0002-99
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626 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 20:30:13.68 ID:81jlwRD2 - >>537
筋肉トレーニングが手っ取り早いよ。
特に大きな筋肉、大胸筋、広背筋、大腿筋、いわゆるBIG3というやつね。
だが今はそういった考え方はしないらしいけどね。
満遍なく筋肉を鍛え筋量を増やせば代謝が活発になり脂肪燃焼効果が期待できます。
いわゆる体質改善ってやつなのかな・・・？
まあ若いうちしか筋力トレーニングはできないけどね。
食事も重要だけどね。
特に歳を取ったらね。。。ってか段々と手段が食事療法しかなくなってくる。
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630 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 20:33:29.74 ID:81jlwRD2 - >>625
不倫してたのお前・・・
最低じゃんかｗ
人のものとっちゃ駄目でしょ。
弄っても駄目。
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632 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 20:40:13.72 ID:81jlwRD2 - >>629
ジム行けばいいじゃんか・・？
まあ金がかかるからお勧めはしないけど・・・・
運動不足ならジョギングと自重を使った筋力トレーニングだけでも十分だよ。
ってか高負荷のトレーニングしてた時期あるけど摂取カロリーも多くないと意味ないんだよね。。。。
ボディビルのジム通ってた時期があってね。。。
昔は馬鹿食いしてた・・・ってか昔は馬鹿食いが当たり前と言う風潮がジムにはあったね。。
今はそんな風潮はないらしいけど・・・・
効率よく大きくなるのならサプリを併用した栄養学も学んで摂取すればいいみたい。
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648 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 22:00:30.60 ID:81jlwRD2 - >>636
腕立て、懸垂、スクワット、腹筋・背筋、ジョギングだけでも違うと思うけどね・・・
筋肉トレーニングした後にジョギングやると脂肪燃焼効果はあるみたいだけど。
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652 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 22:22:00.47 ID:81jlwRD2 - >>649
ラットプルダウンやりたいの？
ジム行かないと駄目だよ。
ちなみにマシン名はラットプルマシンというんだよ。
お値段高いぞ。。
生活保護は筋トレも出来ない環境なのよね。。。。
何するのも金は掛かる・・・
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653 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 22:23:20.75 ID:81jlwRD2 - >>651
お前は大人のおもちゃで遊んどれ！！ｗ
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661 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:18:21.31 ID:81jlwRD2 - >>655
精神的に負担がかかたらそれは逆効果でっせ。
まあそこまで追い込みはできないと思うけど・・・・・ｗ
適度にやればいいのよ・・・適度に。
そして人生美味しいものを食べて楽しく過ごせれば良しｗ
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662 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:20:17.60 ID:81jlwRD2 - >>660
それだめ。
基本三食食べなよ。
運動後は体作りのために高たんぱくにした方が良いよ。ｗ
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665 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:33:21.63 ID:81jlwRD2 - 筋肥大起こすには筋肉に負荷かけた直後栄養摂取が良いんだよ。
普段の食事プラスプロテインかな。
プロテインにコスト掛るのが嫌なら食事に魚か比較的脂肪分が少ない肉は必須ですよ。
コンビニ弁当はやめとけ。
添加物があるからね。。。
なるべく自炊を心がけよ。。。
でも何事もバランスが大事だから野菜、炭水化物も必要よ。
脂質は普通の健康維持ならあまり気にしなくていいと思うけどね。
肉や魚にも含まれているし、ソテーやポワレするときに油使うからね。
ただし使い過ぎは禁物だよ。
脂肪を極端にカットしたら体に悪いから・・・
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668 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:36:13.39 ID:81jlwRD2 - 統合失調症なら処方箋の中に眠剤は含まれているはずだよ。
特に夜の分は・・・
私の処方箋には眠剤はあるね。
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671 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:38:43.24 ID:81jlwRD2 - 夜中に食べるのは不健康だと思うの。
食べたいのなら夕方か昼間まとめて作り置きしておくのよ。
夜中に束べないといけないくらい体大きくしたいわけじゃないのなら食べない方が良い。
ボディビルダーじゃないのなら尚更。
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674 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:41:23.09 ID:81jlwRD2 - >>670
ローラーってこれのことかな？
https://store.shopping.yahoo.co.jp/area-japan/wheel-roll.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img
気を付けた方が良いと思うけど・・・
つるよ。
慣れていないと・・・
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676 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:43:02.93 ID:81jlwRD2 - >>673
自分に負けてるなｗ
頑張れｗ
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680 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:48:06.29 ID:81jlwRD2 - >>678
主治医と相談だな。
デイケア通っているのならスタッフか看護師さんに聞いてみるのも手だけど・・・
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683 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:50:59.27 ID:81jlwRD2 - 汚いけど今日は風呂入らずに薬飲んで寝るかね。
もう遅いし・・・
明日の午前中に風呂入ろうかな。洗濯も午前中にすればよいので。
午後はおかんとこ行かないといけないのでそれまでには身支度や家事を済ますかね。。
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687 ：熾天使Metatron ◆HAJ/PJ43Rk [sage]：2019/08/06(火) 23:56:18.46 ID:81jlwRD2 - >>684
鯖缶いいよね。
間食したいときは良いかもです。
でもついついポテチに手が伸びてしまうんだよね。。(^^;)
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