- マインドフルネス瞑想 Part3 [無断転載禁止]©2ch.net
841 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 04:28:16.78 ID:t4UFDKoQ - ＞どうなの？なんでスッタニパータの教えに固執してるの？あなたの自我がそうさせてるの？
怠惰な人は、自分で考えるのがメンドクサイから他人の考えたものをチャッカリ利用する。
ヤドカリみたいなもんだな。
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842 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 04:29:15.16 ID:t4UFDKoQ - ＞まるで人格的に問題があるかのような差別的表現に配慮した、国家公認の正式な呼称であるし、＞しかも害というネガティブな表意文字も使用していない。
ラベリングは認知の自動化訓練だからあれこれと考えるのではなくて適当にサッサとラベル
してしまう。どうせ中身を問題にするのではないから、ラベルを何にしようが関係ない。
ウンコでも差別語でも何でも構わない。単にウンコで差別的な人格に見えるようになる
というだけだ。今でもそんなに感じだからパーフェクトだ。
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843 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 04:30:18.34 ID:t4UFDKoQ - ＞自分に何が起こっているか その時体はどうなってる? 特定の部位は?
＞私なら胸の痛み痛み お腹の力み力み 眉間の力み力み とか試してみるかな
そういう内容とは関係なしに、多少はいい加減でもいいから高速にラベリングして
みる。こうすると頭の回転は良くなる。
短絡思考にすれば頭の回転は良くなる。頭の回転を良くしたうえで深みのある思考に
戻ればいい。
仕事を開始する前に簡単な100マス計算をすると、集中力が上がって飛躍的に頭の回転
がよくなる。そういうのに似ている。
ラベリングは思考が深みに嵌るのを防ぐ働きがある。決断と同じだな。決断には熟考が
伴うが、熟考なしに決断する。だから頭は高速に回転するが思慮に欠けたものになる。
ラベリングをマスターするとチャッチャッと仕事をして5時：００：０３秒には帰路に就く。
というようにやっつけ仕事の達人に成れる。
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844 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 04:32:24.66 ID:t4UFDKoQ - ＞反射じゃなくて、長期的な側面でもポジティブな人間は長生きするしネガティブな人間は
＞早死にするというエピデンス発表されてる
それは他人の平均値だから、君はいつ死ぬかわからんな。平均的に生きられるわけではない。
だからポジティブだろうがタバコを吸おうが、君には全く関係がない。80歳で死にたくても
ウダウダ不平を言いながらネガティブに150歳まで生きてしまうかもしれない。証拠があっても
それは他人の平均だ。
反射的に「世界が平和でありますように、あなたが幸せでありますように」と
口をついて出てくるようにするのは簡単だ。言葉に出せるのだから気持ちを込めることだって
簡単にできる。一週間も練習したら跳び箱が飛べるようになるのと同じだ。
ポジティブな言葉を１００例文くらい覚えてスラスラいえるようになれば、会社でも一目置かれる
高潔な人物になれる。英語を苦労して100例文覚えるよりもはるかに昇進の可能性が高くなる。
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858 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 13:00:17.47 ID:t4UFDKoQ - ＞もちろん口先だけなんだけど…その日は最悪の気分でしたw
それはやり方が不味い。上手くやるとスカッとする。そういうんは、直接
「馬鹿野郎」と怒りをぶっつけるのがいい。そうするとスカッとする。
本来なら義憤として発散させるべき「怒り」を閉じ込めて憎しみに変えて
しまうと気分が悪くなる。憎しみは向かう対象がハッキリしない。その情動が
何処から生まれてくるのかもハッキリしない。ハッキリしないから気分が
悪くなる。
怒りの観察というのは怒りを閉じ込めてしまう。だからそれが憎しみに
変わってもわからない。怒りがこみ上げてきたときに「糞馬鹿たてが、、、」と
怒りを爆発させるのがもっと分かりやすい。これが最良の観察方法だ。
瞑想というのは、やりかたを間違えると物事を分かりにくく閉じ込めて
しまう。そういう逆のマイナス効果も出てくる。
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859 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 13:02:23.58 ID:t4UFDKoQ - 原因は発生源で断つのが最良の方法だ。
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861 ：神も仏も名無しさん[]：2017/04/20(木) 17:38:57.62 ID:t4UFDKoQ - >860
悟りの振り付けなんだから別にそんなに拘らなくてもなんでもいいんでないの？
新しいタイプの振り付けした方が受けると思う。
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